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随着我国逐渐进入老龄化社会，更年期女性所占的比例越来越大。据统计数据显示，到2030年，我国50岁以上妇女将达到2.8亿以上。
更年期综合征（MPS）医学上又叫围绝经期综合征，指妇女绝经前后由于性激素减少所致的植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等一系列精神及躯体症状。一般绝经年龄在45-55岁之间。其主要特征是性腺功能逐步衰退，包括卵巢功能的衰退，卵泡的老化，性激素的合成改变，促性腺激素释放增多，从而出现一系列变化和症状，包括血管舒缩症状，精神神经症状，泌尿生殖道症状，心血管疾病，骨钙含量改变及骨质疏松等。
更年期贫血也是困扰广大更年期女性的一大问题之一。女性在更年期，由于内分泌失调，月经紊乱，激素分泌改变等原因，很容易早晨体内铁的加速流失，从而引起缺铁性贫血；还有部分女性，由于更年期产生的代谢紊乱从而引发肥胖，为了减肥，拼命节食，从而导致缺铁性贫血的发生。
缺铁性贫血既然更加青睐更年期女性，那么如何通过饮食来预防和改善更年期女性缺铁性贫血的症状呢?
1. 调理脾胃：明代皇甫中所著《明医指掌》中说：脾胃相通五谷消,输精脉络裕三焦。当其健运施生化,能食而肥气血饶。脾胃不足，乃百病之始；脾胃相合，则消化吸收好，消化吸收好了，食物中的各种营养也就能够更充分的进入身体。因此，调理好脾胃，对于更年期女性的缺铁、缺钙等症状都是非常重要的。建议更年期女性多吃些调理脾胃的食物，如山药、香菇、红薯、粳米、红豆、薏仁、高梁等。
2. 补充铁质： 阿胶大枣什么的就算了，笔者在这里再次给大家科普一下，主成份是胶原蛋白的阿胶，大分子的胶原蛋白，在人体内并不易消化，即使消化成氨基酸，对补铁也没有任何独特功效；而大枣的含铁量也不高，对于补血效果并不显著。建议多食用红肉、动物血、动物肝脏等高铁质的动物性食品，这些食品里面含的铁质比植物性铁更易吸收，建议经常多吃一些，对于补血有事半功倍的效果。
3. 补充维生素：众所周知，维生素能够促进铁的转换吸收，维生素C能够促进三价铁向更易吸收的二价铁转化，B族维生素能够促进铁形成血红蛋白。因此，更年期女性，在日常生活中更要注重维生素的补充。多吃富含维生素的食品，如各种绿色蔬菜、水果等。
需要指出的是，由于维生素C易氧化、易流失，对于维生素C的补充，通过日常的饮食往往往不能使体内补充充足的维生素，在此向朋友们介绍一种天然维C——巴西针叶樱桃维C，巴西针叶樱桃是自然界富含维C的“营养素之王”，含维生素可以达到1660mg/100g，是猕猴桃、柠檬等的十几倍，其富含的天然维C和其他维生素，更易被人体吸收。有条件的没有，可以服用巴西针叶樱桃维C，作为日常膳食之外的维生素补充，对于更年期补血，可以起到事半功倍的效果。
更年期女性由于身体的激素水平紊乱，导致身体的各项机能发生变化，出现贫血、缺钙、肥胖、心血管问题等各种症状，除了注意营养的均衡补充，还应尽量的调整心情，适度运动，正确认识更年期带来的各种不适，才能顺利的度过更年期。
