流汗，是人体的正常的生理现象，人的汗液基本分为两类，温性出汗和精神性出汗。温性出汗一般是由于外界的温度升高引起的，人体除了手掌和足趾之外，全身都会流汗，通过流汗来调节人体温度，在夏天的时候，如果你是坐着工作，每天的汗流量大约300克，若在体力劳动的时候大约为坐着的10倍。人体的调节温度也是通过汗液来体现出来的，汗液自带体内多余的毒素。
汗液是我们人体汗腺所产生的液体。在主动出汗的情况下，可有利于我们身心健康，散发多余的热量。要是在被动的情况下流汗，就对我们人体可有大不利，比如心情烦躁之下才出汗的。
而我们在夏天的时候，温度都是上升趋势的，人体就会自然而然地流汗了，在这个时候的流汗，就相当于一种排毒方式，因为夏天炎热又烦躁的时候，人体就会堆积着湿气在体内，而出汗可以促进人体的新陈代谢，有利于平衡免疫系统的功能。
可现在科技发达了，空调啊风扇啊都出来了，冬天开暖炉，夏天吹空调就已经成为这个时代的病态，几乎是每家每户都必备的各种季节的神器一样，在固定季节就要显摆出来，夏天流汗就赶紧进入空调房吹着，人体多余的汗液就没有被排出来，直逼回体内的毒素就这样堆积起来了。
老人们常说， “伏天汗不流，病来急白头。 ” 实际上是在告诉我们，夏天本来就是一个出汗的季节， 如果一个劲儿地扇扇子， 或者躲在空调屋不出来，过得太舒服了， 身体自然就会出毛病。 中医专家也表示， 按照自然界规律， 夏天多出汗才是最健康的。
流汗也是养生的一种方式，要做到主动流汗是对我们人体影响很重要的，主动流汗，在有数据表明的情况下，可以帮助人们认定血压、排毒祛湿、活络筋骨、防止骨质疏松、提高人体免疫力、保护肾脏、减肥等等好处，所以我们就要主动流汗，然后通过这些改变我们自身的体质的不好影响 。
1.泡脚可出汗
在人体足部有很多的穴位，高达66个，如果你把泡脚这个好习惯坚持下去了， 不仅仅是可以促进血液的循环，也可以让身体主动出汗，就有益于自身的健康，从而达到养生效果，懂养生才是懂生活。
2.生姜可出汗
我们家里都会备用着葱姜蒜这些调味料，不仅是在平常的生活中帮助我们增加菜肴的味道，它们有一定的药用价值。生姜能够祛湿还可以暖胃。在炎热的夏季，我们常年在空调房吹着冷气，可以在你平时喝茶的习惯中添加一点生姜片，泡点生姜茶水，这样可以促进身体排汗系统。
3.运动可出汗
主动出汗方式我们都知道运动肯定是榜首第一了，也是人们最常用的一个养生方式，在运动的过程中，人体内的温度到达某一种程度，就会通过汗腺排汗，体内的毒素就这样也转化为汗水就排出来了，以运动的方式不仅给人们身体带来舒服的状态，还会是我们排泄情绪的一种好方法，既健康又养生。
4.阳光可出汗
夏天在烈日下不是暴晒，只要你轻微的走出室外，都会很快地出汗了，只要人体每天都抽出10~15分钟这样的室外走走活动的方式，自动去晒晒太阳，可以达到身体的能量被激活起来，也会流汗帮助。
5.喝粥可促进出汗
在平时运动之前，可以喝一碗粥，会让人体的毛孔蓄势待发，然后再训练，这样的祛湿养生效果会更好。下面介绍两款粥可以祛湿养生。防止湿邪懂得养生，首先要从生活细节开始着手，在饮食方面可以结合谷类为主的食物，粗细搭配，经常吃水果。在红薯、薏米、芡实、山药、鲤鱼等利水利尿的健脾食物中，祛湿养生效果莫过于薏米了。
在市面上有好多种比较受欢迎的薏米，比如云南的曲靖薏米、贵州的兴仁薏米，以及福建的金沙薏米。我们知道金莎薏米生产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因村得名，是整个县最著名的土特产，已经在很久的年代就有大面积的栽培细作，从宋代开始算起，已经有了千年历史，在明代时期就是作为朝廷的贡品。因为在众多的中国薏米中，当年的皇帝就选了那个金沙村的薏米作为朝廷的贡品，可见它的营养价值高是值得人们供奉和信赖的。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。 在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
在如今薏米品种众多的时候，你要仔细看清楚，英文金沙薏米的颗粒是最细小的，而从中医的角度来讲薏米的价值不在于有多大，而是薏米越小，它的药用价值就越高。所以你懂得挑选薏米了吗？下面就是薏米的两款粥的做法。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
山药薏米粥
薏米具有利水渗湿、健脾止泻、排脓等功效，常用于久病体虚及病后恢复期。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。做这一款粥，好喝又能养身体，一举二得。
材料：薏米80g、山药200g、蜜枣适量、糯米适量
做法：准备好薏米，糯米，几个蜜枣，山药去皮写成块，把以上材料一起放进锅内，加多于材料两倍的水，煮20分钟，即可盛出食用。喜欢甜味的也可以放些冰糖。
结语：
你平时有注意祛湿养生吗？
还有哪些养生方式，说出来大家共享哦！
