怀孕五个多月了，晚上总是睡不好。特别是晚上一点左右，我很明显的能感受到肚子里宝宝的活跃，（我习惯了12点睡觉）自己很想入睡，却很难进入睡眠状态。好不容易睡着一小会儿，又要去厕所。最近弄的我啊精神状态却很不好,黑眼圈很重，白天大脑浑浑噩噩也总是想睡觉。有和我一样的孕妈吗？
在现实生活中，我们都知道，睡眠是很重要的，饱满的睡眠可以为我们带来饱满的精神，也可以给我们带来好的皮肤。对于孕妈而言良好的睡眠不仅仅会带来美丽和健康，与胎儿的成长也有着很大的联系，但是很多的孕妈都会出现这种情况，那么就是在妊娠期会出现失眠的情况，下面就让我们一起来了解一下孕期失眠的那些事情吧！
孕期失眠的危害：
1、孕期的前三个月中，是胎儿大脑形成的重要时期，如果此时孕妈们出现睡眠不足的情况，就会促使抵抗力下降，特别容易生病，就会严重胎儿的健康。
2、在妊娠中晚期的孕妈们情绪本来就会比较烦躁，如果再加上失眠，那么很有可能会出现情绪焦虑，严重时还可能会出现抑郁甚至流产。
孕期怎么改善睡眠质量？
1.睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，并且饮食要清淡一些，平时多吃一些水果蔬菜，还可以经常按摩，缓解孕吐产生的恶心不适。晚饭吃完后出去散散步，这样可以消化一下饮食，又可以在外面看看花草进行胎教。
2.睡觉之前喝杯牛奶，牛奶有助于入睡。孕妈们一定要建立起良好的规律作息，每晚早点入睡，即使胎动十分活跃，自己也已经进入梦乡，孕妈们要尽量在白天多和宝宝互动，这样晚上宝宝也会早早休息的。
3.晚上睡前不要看太刺激的电视电影，以免神经兴奋，洗个热水澡，放点轻柔的音乐。一边胎教一边放松自己的心情。
4.尽量把精神放松，精神绷得太紧就会睡眠不好。平时心理压力也不要太重，不要老惦记自己的肚子。
5.多吃含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。多摄入一些镁，可以避免小腿肚痉挛以及便秘。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。
