四川大学华西医院张既明教授
每个人都希望拥有一头浓密的秀发，但现代人工作生活压力大，脱发、白发现象有年轻化的趋势。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入休止期与新进入生长期的毛发不断处于一种动态平衡，所以能维持头发的正常数量。
如今很多人因为爱美都在努力的减肥，有的甚至节食来减肥，最后发现脱发特别严重，那么脱发与减肥有关吗？它们之间又有怎样的关系呢？脱发又该如何让正确防治呢？下面就为大家一一解答。
1.如何测试自己是否脱发？
用拇指与食指抓住15-20根头发，用力缓缓下拉，通常会有2-3根头发轻易脱落，如果超过六根，便是出现问题了。
这只是简单的自测，因为烫发、染发等短时间内也会导致不正常的脱发，所以还是建议对掉发有忧虑的患者到医院做个正规的毛囊检测，及时了解自身毛囊的健康情况。
2.减肥可能引起脱发吗？
减肥可能引起脱发吗？答案是肯定的。短期快速减重的人、为了减肥长期饮食不正常的人，不少会抱怨脱发，有的人甚至突然大把掉头发。
3.与减肥有关的脱发因素
（1）膳食能量过低
头发生长对于饮食的能量相当敏感。即使是高体重的人，想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量。
（2）缺乏蛋白质
减肥者实际上需要更多的蛋白质，而头发基本由蛋白质构成。如果减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入，身体就会抑制头发生长，可能在节食开始2-3个月以后出现脱发问题。
（3）缺乏主食
生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊细胞的各项活动，而主食是碳水化合物的主要来源。
（4）缺乏维生素和微量元素
多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关，例如B族维生素、铁、锌、硒等。
（5）其它
过量的维生素A也会导致脱发。有些减肥者同时使用多种保健品、代餐或者强化食品，不同产品中含有的维生素A累加起来可能过量。
4.减肥者应该怎样避免脱发
（1）设定合理的减肥速度
美国运动委员会指出，如果每周减重超过2磅（约1公斤），就需要考虑脱发的危险。合理的减肥速度意味着适当减少的膳食能量，不能过度节食。这个推荐标准也适合大量运动但是不增加饮食的减肥者。
（2）饮食中包含足够的肉蛋奶豆腐等优质蛋白质。
（3）保留一定量的主食。
（4）建议补充维生素矿物质制剂。
（5）如果同时使用多种保健品，最好咨询营养师，避免维生素D等营养素过量。
5.你应该知道的5大脱发原因！
（1）经常扎马尾
医学工作者发现，经常扎马尾辫会引起头痛。我们的头皮布满了神经和血管，相当敏感。长时间扎得过紧的马尾辫、羊角辫 和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，会压迫、拉扯头部血管和神经，引起头痛，长久都会损害发根造成脱发。
（2）长期使用电脑
长时间的对着电脑，精神高度集中，会造成头发的分泌失调，毛囊堵塞，头发营养供应不足，最终导致脱发。
（3）减肥节食过度
对于减肥的女性来说，经常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白质和微量元素不足，营养不均衡，导致所谓的女性脱发。
（4）饮食不当
很多女性喜欢辣味，油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛， 导致毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。
（5）产后脱发
产后脱发是一种极为常见的情况，多因分娩前后体内激素平衡发生较大变化所致。另外在怀孕期间如母体营养补充不足，可出现贫血， 这也可成为产后脱发原因之一。
6.冬季日常治脱发的妙方
（1）盐水
用半盆温水将100~150克食盐溶解，浸入头发，揉搓几分钟后，加适量洗发精后继续洗，然后用清水过两遍。
（2）柚子核
如果头发发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂拭2-3次，可用加快毛发生长。
（3）中医治脱发
中医在我国有着几千年的历史，一直受到患者们的厚爱，也是我国医学独特地位的代表，目前来看中医治脱发效果最为显著，中医讲究治根治本，从根源处医治，脱发是头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。同时，中医治疗脱发的方式也就围绕这些理论开展。下图产品对治疗脱发就有很好的作用。
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（4）啤酒
啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。
15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮。
（5陈醋
用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅。每天若能坚持1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。
