1、妈咪尽早为宝贝哺乳
尽量让宝贝在出生后30分钟内吸允母乳，不仅有利于宝贝吃到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，还可有效刺激母乳分泌增多。妈咪哺乳约2~3小时一次，由于宝贝的吸允能力很强，因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈咪的乳腺管，使乳汁排的更加顺畅，预防涨奶。
2、借助吸奶器排空乳房
如果乳汁分泌过多，宝贝吃不了，应用吸奶器把多余的奶排空，这样既解决妈咪的涨奶问题，又能促进乳汁分泌。妈咪选择吸奶器时应注意其吸力必须适度，使用时乳头没有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。
3、冷热敷双管齐下
热敷通畅乳腺 哺乳前，用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合亲柔的按摩和拍打，使乳房和乳晕软化，减轻涨奶感。可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况，起到减轻乳房充血的作用，热敷温度不宜过高，注意避开乳晕和乳头。
冷敷缓解胀痛 如果涨奶疼痛严重，可冷敷止痛，但要先将乳汁挤出后再进行冷敷。正确的方法是：用清凉的毛巾或者把冰块用毛巾包裹敷在乳房的周围，可减轻肿痛，同时能阻止细菌侵入引发炎症。
4、中药芒硝外敷
取芒硝120g装在纱布袋中，妈咪吧乳汁排空后，将布袋敷在乳房四周并包扎好，乳头暴露出来，布袋要扎紧，等到布袋潮湿后更换另一个，每日3~4次。能明显缓解涨奶和疼痛。
5、用包心菜外敷
将一颗包心菜洗净，完整剥离每片菜叶后，沿腋下，胸大肌将整个乳房用菜叶覆盖，然后戴上乳罩略加压，使包心菜菜叶与肌肤充分接触，连续敷24小时后取下，不仅能有效地减轻涨奶，而且不会有任何的副作用。
6、正确按摩缓解涨奶之痛
按摩前用湿热毛巾敷乳房，温度在60℃左右，防止烫伤。
Step1：-手扶在乳房下侧，一手按在乳房上缘，向外侧转动乳房，并向乳头方向拨动。
Step2：双手捧住乳房，从乳根部向外上方提拔。一手捏住乳房根部，做上下、左右抖动数次。
Step3：一手以虎口穴轻压乳房壁，露出乳头，围绕乳房均匀地按摩，可以疏通乳腺管。
Step4：用食指、中指、大拇指将乳头做上下、左右牵拉数次。
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