育儿找良友，我是阿良，许多妈妈都发现自己在怀孕后食欲大增，肚子总是“咕噜咕噜”叫个不停，为了宝宝，以前的垃圾零食是不能再吃了。怀胎十月的过程中，宝宝神奇地从一个小小受精卵变成一个健全的胎儿，这是一个充满惊喜又危险重重的时期。因此，孕期的准妈妈们在各方面都需要注意，特别是在饮食方面，稍有不注意都会酿成大错。下面就一起跟着阿良去了解下孕期吃东西有哪些禁忌吧！
一、避免吃吃生冷的食物、生鲜食物
不吃没有经过高温消毒或是巴氏消毒的生奶、没有经过巴氏消毒的生奶做的那些奶酪(通常都是软奶酪)、蛋黄酱、没有熟透的鸡蛋、生冷的海鲜(比如刺身还有寿司)、三明治里面的冷肉(除非是刚做出来的新鲜的)、没有完全熟的豆芽、外面买的沙拉包、提前准备好的沙拉。
这些食物都容易被李斯特菌属污染，李斯特菌属会引起败血症、脑膜炎、甚至造成流产，尤其是头三个月里比较容易导致胎儿畸形的发生。孕期尽量避免吃这一类生冷的食物、生鲜食物，吃的食物都要加热至熟透。当然，如果你曾经吃过这一些食物，其实也不用担心，因为当时你没有感染也没有流产的话，说明你和孩子都是很安全的。
二、禁酒
整个孕期都需要禁酒!酒精对胎儿有非常不好的影响，会影响胎儿的大脑和神经的发育。而且酒精没有一个安全的摄入量，任何形式的酒精都应该尽量的避免!
三、禁烟
香烟中也含有非常多的有毒害的物质，对胎儿的各个器官的发育，特别是呼吸系统的发育有潜在的伤害。所以，孕妈妈不要在孕期吸烟，也尽量不要接触有香烟的环境。因为如果孕妈妈有吸烟或者是经常接触二手烟三手烟之类的，可能会增加宝宝出生后发生过敏、哮喘的概率。
四、不要用任何做药物的植物或草药
孕期最好不要用任何做药物的植物或草药。因为很多植物药、草药没有经过充分的研究，不能确保它们对孕妇和胎儿的安全，所以尽量不要吃任何做药物的植物药和草药。
五、要限制大型的肉食海鱼的食量
在孕期的话尽量限制大型的肉食海鱼的食量(比如说鲨鱼、枪鱼、剑鱼、阔嘴鸭、方头鱼)，因为进食可能会有比较高的汞风险，所以最好是去避免、不要吃。怀孕后是可以喝咖啡的，但是也应该限制咖啡因的摄入量，不要摄入过多的咖啡因。尽管现在研究还不是很充分，没有非常强有力的证据，但是出于谨慎起见，建议咖啡因的摄入不要超过每天200毫克。
除了咖啡，像红茶、绿茶之类的饮料中也含有咖啡因，这类饮料中的酚类也可能会影响铁的吸收，所以所有这些含有咖啡因的饮料最好都喝得少一些。
孕期如何安全地吃海鲜？
孕期首先是要注意海产品尽量是选择低汞的，像一些大型的肉食海鱼、处于食物链顶端的大型的鱼类(比如说鲨鱼、剑鱼、方头鱼这些)最好就不要吃。另外对于寿司、刺身这类的有生肉的鱼最好不要吃，最好是吃全熟的。
阿良提醒：生蚝还有一些带壳的海鲜，在孕期最好都不要吃，除非是全熟的。生的带壳的海鲜有可能会含有有害的细菌或病毒，可能会导致食物中毒。而孕妈妈可能会比普通人更容易中毒，因为免疫系统变得更加敏感了。但是这些细菌和病毒，通常都可以通过高温杀死，所以如果吃全熟的就没有问题。
