今天小编要为大家介绍的又一款健康食材就是山药~它又名淮山，淮山药，性平、味甘。它的块茎中富含多种必需氨基酸、蛋白质及淀粉，具黏液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等多种矿物质，可以提供乳房发育的多种必需营养哦~
此外，多吃山药也有利于女性的雌性激素的正常分泌，从而使乳房的血液流通得更加顺畅，达到丰胸效果。对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧哦~
当然山药也是有其他好处哒~
·减肥。山药能减少皮下脂肪堆积，避免出现肥胖，是瘦身的好帮手。因为山药中含有的热量少，营养多，含有丰富的粗纤维，容易增加人的饱腹感，起到控制进食欲望的作用。而且山药的脂肪含量很低，每100克山药中仅含0.2克的脂肪，从而达到瘦身的目的！
·美容。山药所含的薯蓣皂苷，，有助于体内合成各种荷尔蒙，有荷尔蒙之母的称谓，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用哦~
·治手脚冰凉。中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，而山药具有很好的补中、益气、养血作用，是能够有效缓解手脚冰凉的症状哒~
小编例行提示来噜——有些人是不宜食用山药的哦~山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。山药是偏补的药，甘平且偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食哈！
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