看多了身边一开始忽略身体小毛病的女性，最后连后悔的机会都没有，比如姚贝娜，比如周西...
当你出现月经不调、宫寒痛经、卵巢早衰、提早绝经、更年期提前、面色暗黄、乏力头晕、乳腺疾病等症状时，说明你的身体气血亏损得越来越严重， 让你看起来比实际年龄老好几岁。随着气血亏虚的程度不断加深，身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病。
起初，气血不足的女性反应在面部，色素、瘀毒沉积到基底层就是色斑；程度进一步加深，就会月经不调、经期紊乱、经血少、分泌失调；久而久之就会导致提前闭经，卵泡萎缩、卵巢早衰，更年期提早到来同时极大可能还会诱发肌瘤肿块，导致子宫肌瘤、乳腺增生一系列女人病。
气血不足如何调理？
女人身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，女人气血不足如何补的方法。
1、多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。/2多
2、吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
3、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
4、多吃疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
8道气血食谱，3个月补回气血！
1、食疗让指甲重新长出月牙——黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。
每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠就可以了，关火盖盖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了！每天坚持吃一碗，气血虚的师兄都试试吧！
2、脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说"枣为脾之果，脾病宜食之。"为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
做法：大枣500g，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次10g。温热吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。
3、每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上3分钟即可。
长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有很好的补气血效果！
4、红枣五味汤，食材：红枣10粒、枸杞10g、红豆50g、花生50g、桂圆50g。补气血，养颜美容效果非常好。
把各种食材洗净，先将红豆，花生两种食材下炖锅，加入清水炖1小时左右，再加入桂圆、枸杞、红枣一起再炖半小时饮食即可。
5、五红补血汤，原料：红枣、花生、枸杞子、红小豆、红糖等量。
此汤中红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目。花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血；红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃的作用。
6、气血双补一杯茶：黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞6-10克，黄精10克，放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟。
水没了续一点，最后把药材吃掉。黄芪，补养五脏六腑之气；黄精“补诸虚，填精髓”。
四药相合能调理气血、通经活络。西洋参性偏凉，与偏温的枸杞相配，寒温并用，共奏补气、补血之效。
7、寒性体质的气血双补方：人参1-2克，大枣7枚，一起炖粥喝即可。体寒的师兄同时也可以加上艾灸，每周灸一两次足三里。
足三里是调脾胃的养气血大穴，补扶正气，延缓衰老的好选择。
8、脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。
脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食，可滋润皮肤，增加弹性光泽。
