月子期是产后女性恢复身体健康的关键。孕期、产后身体各器官机能需要恢复到孕前水平，体力、精力也亟待恢复，坐月子时必不可少的。因此，月子期是妈妈们休养生息、保证未来健康快乐的重要时期。
守护“私密花园”，让子宫完好如初
子宫是女人最独特的器官，子宫是孕育生命的摇篮，是深藏在女人身体中的私密花园。每个女人都知道子宫，却并不一定了解子宫。大多数女人只给子宫定义为传宗接代的工具，其实，女人的健康衰老、青春容貌、妙曼身姿和红润肌肤都与子宫息息相关，可以说，健康的子宫会让女人孕育健康的宝宝，更会滋养女人的一生。
产后第七天左右开始吃红糖可活血化瘀
妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加上失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。
红糖含钙、铁、锰、锌、铜、等矿物质，以及一定量的核黄素、胡萝卜素、尼克酸等。对于食欲不好、食量很少的产妇来说，是一个很好的热量和铁的来源。
此外，红糖释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质，不仅能健脾暖胃、活血化瘀，还能补血，并促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日康复。
完全不吃盐或调味品
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
产后要及时收腹
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。
产后必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，建议选用棉质透气性好的专业束缚依，坚持使用，会达到事半功倍的效果。
不哺乳会得“月子病”吗？
现在有一种很不好的倾向，部分产妇为了产后尽快地恢复体型，选择配方奶粉喂养，放弃授乳。且不说母乳喂养对宝宝的健康很有好处，哺乳有利于产后宫缩，有助恢复产妇体型。而且，哺乳的过程本身即是妈妈与宝宝培养与交流感情最好的方式，单纯地从产妇的健康而言，放弃授乳也是有害的。有研究发现，不授乳的妈妈将来患乳腺疾病的机率会大大增加，而且，过早地回乳有可能引起乳腺的炎症。所以从这一意义上来看，放弃授乳可能会得与乳腺有关的“月子病”。
妈妈分娩后易出现“妈妈腕”
激素变化：怀孕后期及产后，因为体内激素水平的变化，易引起手腕韧带的水肿、肌腱韧带也变得松弛、轻度变差，长时间活动少，使肌力减退。
气虚受风寒：月子期间由于产妇气血虚弱，若受风寒侵袭，寒气则滞留于肌肉、关节间，就容易引起肌腱、神经发炎。
产后抱孩子的姿势不对：有些妈妈一开始不太知道怎样抱孩子，常常是长时间用手腕托住婴儿头部，或是抱孩子的时间太久，都会拉伤手腕的肌腱。
