子宫，是所有人在这个世界上第一个温暖的家，也是所有女性身体里最为重要的器官之一。
正常情况下的子宫器官充实，能自如舒缩调解，血液循环良好，毒素不易淤积。
然而，很多现代女性却不懂得如何爱护它、保护它，有时候无心伤害到了它也不自知。
大数据显示，目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，其中中青年女性最易得的疾病就是妇科病。
据世界卫生组织对中国妇女的调查：41%的育龄女性患有不同程度的妇科炎症，而已婚女性发病率更高达70%。妇科病，主要就是生殖系统疾病。
女性生殖系统分两大部分，一部分是外生殖器，另一部分是内生殖器，内生殖器由盆腔、卵巢、输卵管、子宫、阴道组成，外生殖器由阴唇、阴蒂、阴道口、阴道前庭组成。
子宫里究竟残留了多少垃圾？
子宫里的垃圾来自方方面面，身为女性的你可要注意了！
1性生活垃圾
已婚女性结婚后随着性生活的存在，就会产生夫妻生活垃圾，并让细菌悄悄侵入。
2生育垃圾
比如羊水恶露。子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大，一旦受孕，子宫像气球一样膨胀，
等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，这些皱褶隐窝里很可能会残留垃圾。
3经期垃圾
月经不调、每月经血排不净、子宫内膜未完全脱落产生的垃圾。
4情绪垃圾
生气、焦虑、躁郁都有可能伤害乳腺和子宫。
乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。
一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处，不仅会影响子宫内分泌，更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象。
这些垃圾日积月累，堆积成山，久而久之它就产生病变，也就是现在为什么有那么肌瘤啊，囊肿啊，内膜炎啊等等妇科疾病的原因。
以前的人为什么没有这么多毛病呢？
中医解释：那是因为生育多，后一次把前一次的垃圾冲出来，没有陈年垃圾，加上不断地母乳喂养，乳腺不断地疏通，固难以造成阻塞，加上以前的空气污染、食品安全等问题没有现在严重，妇科疾病没有现在这么多。
如何清除子宫垃圾？
想要清除或者预防子宫垃圾，就从生活细节抓起，对自己多加疼爱，为子宫拉起一道防护网。
1养成便前洗手的习惯
我们很多女性都知道便后要洗手，其实便前洗手比便后洗手更重要。随着年龄的增长，我们有两道天然的防线都没有了，第一道防线就是处女膜，第二道防线就是PH值，酸碱度开始减弱就容易感染。
我们的手每天会触摸大量的物体，因此也携带着大量的细菌。便前洗手是一种非常良好的卫生习惯，它会很大程度上扼杀掉从外部侵入的细菌。
2不要依赖清洁液
现在市场上有很多私密处的清洁液，甚至有的广告还宣称可以帮助女性杀灭细菌，治愈妇科病。
其实这种清洁液里面含有一定量的抗生素，不能过度使用，否则会破坏阴道的PH值，继而损坏免疫平衡。
私密处的细菌是无法靠清洁液杀死的，它们反而会随着清洁液进入到宫颈，继而诱发宫颈炎，让你得不偿失。
3少食寒凉食物
传统中医养生认为，女性体质属阴，切不可过分贪凉食。冰凉生冷的食物进入体内，会消耗我们的阳气，导致寒邪内生，血气阻滞，侵害子宫。
但有时候不可避免要吃一点凉食时，那也是可以的，不过要注意先吃些热的，以免凉气侵入子宫，带来伤害。
或者养成好习惯，要经常喝热茶或者姜茶，暖一下胃，帮助化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。
4练习养护子宫的瑜伽体式
有些瑜伽体式，能够让能量进入骨盆区域，疏通和调节子宫及其周围的经络。
其次，通过瑜伽体式的扭转、挤压、拉伸，能够促进子宫器官的血液循环，促进新陈代谢，加速子宫垃圾的排出，保护子宫健康。
养护子宫瑜伽六式
第一式：蝴蝶式
“蝴蝶式”通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把子宫内的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。该体式对男性生殖器官也有保健理疗的作用。
第二式：束角式
通过打开髋部和腹股沟，按摩小腹器官，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀胱得到滋养，保持生殖系统健康。
第三式：猫伸展式
此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少内脏的脂肪，帮助子宫正位。
第四式：犁式
此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。
第五式：脊柱扭转式
强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房，排除肺部毒素。同时轻柔按摩腹部器官，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
第六式：倒立体式
倒立，让每天经受重力的内脏有了重新调整、梳理的机会，除了调节女性月经不调，还建议那些内分泌紊乱、子宫异位、更年期焦虑症、大肠炎、小便失调的人群练习倒立体式。
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