人是社会的产物，而抑郁症是这个世界无意识的造成的。几千年来，人类近乎精神失常摧残着彼此，在疯狂创造物质财富的同时忽略了精神财富。
抑郁症患者的世界十分灰暗，如果没有人能帮助一把将很难走出泥潭。不知道你是否认同这一说法：痛苦是上瘾的，一旦你陷入痛苦就会想要更多的痛苦。下面我和你探讨一下如何彻底走出抑郁。
首先我要告诉你，这个方法不是只对个别人有效。我尽量说的简单易懂，方便你理解。
人人都有思维，抑郁症患者的思维过于活跃，导致你有时身心疲惫。换句话说，你的思维使你进行强迫性的思考，使得你活在了一个充满问题和冲突的疯狂而复杂的世界，在这过程中它吸食了你大部分的能量，让你看上去缺乏生命力。
思维可以让你写一篇文章，也可以让你制造一枚原子弹。所以，它只是你大脑中的工具，可你几乎没有利用它，而是它在利用你。如果你觉得这句话不对，那你试着让思维停止，看看能持续1秒还是5秒？
唯一解决你的抑郁的办法只有一个——活在当下。你的思维几乎从不停留在当下，它总是跑到过去和未来，这也是为什么产生了痛苦和焦虑。过去已经过去，还会回来吗？未来还没有来临，就算一定会来临不也是以当下的方式出现的吗？我并不是说你完全不用总结过去和计划未来，当你完成这两项工作，请立即回到当下，你的自我意识不需要依赖思维。
进入当下时刻的方法：
你可以通过简单的活动来练习，比如你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意了。或者在你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉；水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等。或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒来观察你的呼吸。有一个标准可以衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和程度。
当下时刻就是解脱的关键，但是，只要你认同你的思维，你就难以找到当下。
