是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。
1、产后塑身
加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?
适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。
2、消除妊娠纹
通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。
3、产后减肥
专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
产后子宫恢复1.子宫恢复的时间
子宫是女性在怀孕及分娩时身体内部变化较明显的器官，它由原来的50克增大到妊娠时期的1000克左右。一般情况下，产后子宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。
2.恶露与子宫的关系
宝宝降生后，随之而来的是胎盘的娩出，此时产妇阴道会排出一些棕红色液体，包含有坏死的蜕膜组织、血液、粘液以及细菌等，在医学上被称之为恶露。恶露是否干净是判断女性子宫是否恢复正常的一个重要指标。
3.产后42天：恶露干净，子宫正常
大多女性的恶露会在产后28天左右排出干净，当然一些女性可能时间稍微长一些，但是一般情况下不会超过42天。因为产褥期是从产后2小时到产后6周，在此期间产妇身体机能都会逐渐得到恢复，子宫也不例外，会恢复到正常女性的身体状态。因此产后42天即6周是子宫恢复的时期，不管是顺产，剖腹产，钳产或臀位助产，在此时间段内恶露都应该排干净。
4.产后42天：恶露未干净，子宫异常
若产后42天后，产妇仍有恶露排出，则说明子宫恢复异常。倘若同时有量、颜色、气味等的异常及变化，则应注意是否为子宫疾病。比如胎盘残留导致子宫收缩乏力，细菌经由阴道上行性感染或分娩时有隐性感染却未及时治疗，以及剖腹产伤口恢复欠佳等原因，产妇要及时到医院复查并接受治疗。
产后子宫恢复是否良好，可由以下两项表面指标做出判断：
1.触摸子宫
刚生产后，女性需检查子宫底，可从肚脐处摸得到，如果恢复良好，则在两星期左右就无法摸到子宫，除非是有子宫肌瘤。
2.观察恶露颜色
产后，女性要仔细观察恶露的颜色，看看是否是按照鲜红，暗红，深黑，淡红色，无色这样的变化顺序，倘若出现异常需及时去医院检查。
产后子宫恢复不好怎么办产后子宫的恢复对于女性来说非常重要。如果剖腹产的子宫是疤痕子宫，那么它要比正常子宫的恢复时间更长，倘若没有出现伤口发炎或者其它不良的症状，产妇及家人无须担心，并且剖腹产后完全恢复往往需要半年的时间。
但是如果子宫恢复受挫，未能在正常时间范围之内复原，则需要及时就医检查，进行必要的补救措施，来保护子宫健康以防给产妇带来子宫疾病或者妇科疾病的危险。
很多女性产后腹部肌肉比较松弛，乳房比较丰满，腰部也很粗，显得肥胖，因此需要做一些适度的运动或者身体锻炼，来慢慢恢复到原来的体型。
食谱一
材料：甲鱼600克、天麻20克、当归20克、枣（干）40克、盐3克、姜3克
做法：
1、将生鱼（约640克）放入滚水中，使其排尽尿液。
2、生鱼（甲鱼）刮洗，去内脏。
3、天麻、当归头用水洗净，切片。
4、红枣用水洗净，去核。
5、将材料全部放入炖盅内，加入凉开水。
6、盖上盖，放入锅内，隔水炖4小时。
7、加细盐调味，即可饮用。
食谱二
材料：鳝鱼500克、当归15克、党参15克、大葱5克、姜5克、黄酒30克、酱油30克、白砂糖10克、味精1克、淀粉（豌豆）5克、香油1克、胡椒粉1克
做法：
1、把当归和党参一起放在小碗里，加100毫升水，隔水蒸20分钟左右。
2、锅置旺火上烧热后，放入少许油，先投入葱、姜，煸出香味后，再将鳝丝倒进去煸炒，再加黄酒、酱油和白糖，炒匀。然后将蒸过的当归和党参倒进去，加鲜汤，盖上盖，用小火焖5分钟左右。
产后用艾灸,艾灸有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用,可以适当的做些月子操,多休息。产后的话，女性体虚，可以用艾灸来提升人体正气，提高免疫力，温阳补气。还有活血补血的作用。可以用绿野随身灸绑在腰，背，腹等部位的穴位进行艾灸。
如果是冬季天气比较寒冷，你可以买六罐艾灸罐或随身灸，艾灸腰腹部。买单罐艾灸罐两个，艾灸足三里或三阴交，涌泉穴。 然后买艾柱配套艾灸。 如果天气很热，你可以暴露艾灸就买六针艾灸盒，或双针艾灸盒，配艾条艾灸，上述穴位坚持艾灸才会有效果。
当你坚持艾灸一段时间后。就会有血块或碎肉排出来，此时会把你宫腔内的残留物清理掉。 艾灸是双方向调整的，当你气虚的时候艾灸会帮助你补充元气
并且对于艾灸来说，是对身体没有任何的副作用，但是因为艾灸的过程是非常的繁杂，并且还需要很多的时间去等待，一些怕麻烦的人会选择放弃，这样的话，你可以尝试一下使用艾草暖宫贴，也是成熟的运用了老中医的灸法结合的一种现在热敷技术，直接就可以贴在人体的黄金穴位——肚脐上面，慢慢的渗透，直达你的子宫，让你远离妇科疾病，补足子宫的阳气，调理子宫。
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暖宫贴是专为女性研制的产后护理产品，内含有艾草、益母草、薰衣草，利用热敷理疗以达到为女性暖宫的效用。暖宫贴有活血化瘀，温经止痛，调和气血，治疗炎症，养护卵巢，促进子宫收缩，全面调理女性生殖系统的功效。
