以现在的医学技术而言，如果说乳腺癌是预后最好的癌症丝毫不为过。正常情况下，一个肿瘤细胞要想进展到1厘米的大小至少要17个月的时间，若可以早期发现、早期治疗，其治愈率会非常高，很多早期的患者，将肿瘤切除后对寿命不会产生丝毫的影响。
乳腺癌有两个发病高峰，一个是绝经期，一个是老年期，当然，最近几年，其发生有年轻化的趋势。我在门诊经常遇到乳腺增生的患者，她们不约而同的都会问我这样一个问题，大夫，怎样才能减少乳腺癌的发生率，哪些食物对我们的乳房有利？今天就给大家推荐最有效的两种食物。
1、番茄：貌不惊人却能防癌
番茄红素是公认的对乳房有利的元素，它主要存在于西瓜、木瓜、西红柿中。有一种叫做“客秋莎”的西红柿品种，个头较小，颜色很红，其中含有的番茄红素最多，多吃这几种食物可以从某种程度上预防乳腺癌。但是，番茄红素只有在加热、充分的咀嚼后才能得到有效的吸收，大家在食用的时候要注意。
另外，番茄除了能预防女性乳腺癌以外，对男性前列腺癌也有很好的预防功效，夫妻俩都可以一同食用。
2、黄豆：预防乳癌的双刃剑
另外，黄豆中含有的异黄酮也可以预防乳腺癌，但与番茄红素不同，异黄酮是种类雌激素，用量一定要小心，它是实实在在的双刃剑，低剂量可以预防乳腺癌，大剂量则可以促发乳腺癌。
那么，什么才是合适的用量呢？大约是每天摄入40mg左右，具体说来即差不多300毫升的豆浆、100克豆腐中含有的量。
除了上面这两种防癌饮食以外，研究显示，每周运动4小时以上的人群患乳腺癌的机会减少80%左右，这里的运动指的是实实在在的运动，不包括平时的走路，最好跑起来。不论在任何时候，运动都是健康之源，动起来了，免疫力提高了，自然疾病就不容易侵袭你。
此外，有关于乳腺癌的筛查，钼靶是敏感性很高的检查。我建议成年后的女性，尤其是对于绝经期和老年期的女性，每年都要去做这项检查。
很多人担心做影像学检查会吃线，别担心，钼靶的射线含量很低，大约仅有0.2毫希弗左右，远低于国家规定的标准，所以，它很安全，精准度又高，是乳腺癌最有效的筛查指标。
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