其实，身为女性，我们的一生都会经历两个重要的时刻，青春期和更年期。青春期意味着我们的身体开始发育和成熟，身体的各项器官功能都在逐步发育完全，月经来潮，代表具备了生育能力；那更年期就和青春期完全相反，更年期代表着卵巢功能减退，激素分泌减少，身体的各项技能都一点点降低，我们也从年轻走向衰老，是从中年到老年的过度阶段。那到底什么才是更年期呢？
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。以卵巢功能的逐渐衰退至完全的消失为划分标志，将女性更年期分为三个阶段，即绝经前期、绝经期( 月经停止) 和绝经后期。女性更年期综合征多发生于40～60岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
而更年期最重要的表现就是更年期综合征，那当出现什么情况才是真正意义上的更年期呢？注意体现在一下几个方面：
1.月经改变：绝经前月经量少，月经周期紊乱而不规律。也有的女性，月经持续时间长或月经量增多，严重者导致贫血。
2.潮热：这是最常见症状，典型表现为面部和颈部皮肤阵阵发红，伴有烘热，随后出汗，一般持续30秒或长达4－5分钟，每日可发作数次到数十次。
3.神经精神症状：情绪波动、性格改变、脾气急躁、多疑焦虑、记忆力减退、失眠等。
4.心脑血管：心慌气短、胸闷、眩晕眼花、血压波动等。因雌激素水平降低，使血中胆固醇升高而易发生动脉粥样硬化、心肌缺血、心肌梗塞、高血压等。
5.泌尿生殖系统：因雌激素水平降低，出现阴道干涩，性交痛，性欲减退，外阴痒，阴道炎，尿道炎，尿频，张力性尿失禁等
6.骨骼肌肉：骨质疏松，颈、肩、背、腰疼痛，关节疼痛、抽筋，易发生骨折等
7.皮肤黏膜：皮肤干燥、痒，皮肤弹力减退，老年斑，皱纹，浮肿，脱发等
8.消化系统：腹胀，便秘等
9.体态：臃肿，乳房萎缩、下垂等
其实更年期症状有轻有重，一般轻者可以自行治愈，保持愉快的心情，不要焦虑，重者就会表现出多种症状，就需要到医院就诊了。下面给各位在这个特殊时期的女性朋友们分享2个对调理更年期症状效果很不错的小食谱，在家就可以做哦！
百合莲子粥
材料：大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2克，冰糖适量。
做法：
1. 莲子去芯,清水洗净。------若非新鲜莲子，莲子干要提前用清水泡开，去芯。
2. 百合去蒂,洗净。------若非新鲜百合，要提前用清水泡软。
3. 将锅中放适量清水，加入莲子武火煮至水沸。
4. 将大米放入至水沸，将火量调小，大枣与百合放入同煮，直至米花散开，放入枸杞，再闷十分钟左右即可[冰糖根据实际情况放]。
2.香菇紫菜汤
材料：香菇、鲜笋、 豆腐干各40克， 紫菜25克，鲜汤1000毫升，植物油20毫升，香油10毫升，酱油15毫升，精盐、味精、姜末各适量。
做法：将 紫菜洗净掰碎； 豆腐干、水发 香菇、鲜笋均切成细丝备用。炒锅上火，放植物油烧至七成熟，下入鲜汤，再将 香菇丝、笋丝、 豆腐干丝、 紫菜放入，加入精盐、酱油、味精、姜末，汤沸时淋上香油，起锅盛入锅内即成。
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