常常听人们说，人的体质很大一部分是由先天决定的。而女性在这方面似乎更受上帝的偏爱，除了先天的机会，女性的每个生理周期都是改变的机会。女性可以在生理周期，通过适当的运动，合理的饮食使身体素质更上一个台阶。
对于广大的女性群众来说，月经的状况相当于是自己身体状况的一面镜子，可以让自己对身体的健康素质有更加直观的感受。
“例假”结束后做4件事，子宫一辈子没毛病
1、黑豆糯米粥调节激素又美颜
黑豆是人们日常生活中很常见的一种豆类植物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和胡萝卜素。除此之外，维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质它同样拥有，而少量的大豆黄酮甙和木苷，这两种物质都有雌激素作用，可以很好地调节内分泌失调的状况。
材料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅内，加水适量，用文火煮粥
2、疏肝理气赶走坏脾气
通常排卵后，女性体内会出现卵泡破裂，卵子从输卵管移到子宫腔的情况。空卵泡塌陷，出血，形成血液，其中的血液被吸收，形成有分泌作用的黄体。
通常在这个阶段，许多女性往往会出现一些胸闷、烦躁、乳房乳头肿胀或疼痛、头晕、头痛、睡眠不好等症状。对于这些情况的出现，不妨试试丝瓜、佛手柑、柚子等食物，它们可以有效地疏肝理气，缓解经前不适的症状，除此之外，它们还能防止色斑侵袭。
3、消除水肿
许多女性朋友们表示，月经到来前十天会出现脾气暴躁和身体水肿的状况。如果想防止水肿，自己制作薏米冬瓜水是一个不错的选择。
材料：冬瓜皮100克，薏米15克。
做法：首先将冬瓜皮和薏米洗净，加入300～400毫升水，水煮沸后转小火，煮约二十分钟后，只喝水。
冬瓜皮富有维生素B1、维生素B2，可以有效缓解经前烦躁，同时具有消除水肿和美白的功效。
4、注意牙齿健康
牙齿是极容易滋生细菌的地方，特别是排卵期间。在这个期间，女性体内雌激素和孕酮水平上升可能会增加口腔感染细菌的危险。口腔对牙垢和细菌更敏感，容易患牙龈炎，但是刷牙过多也会引起牙龈受伤从而引发疾病。所以，饭后冲洗漱口，保持清洁口腔，每天早晚刷牙。
通常，大多数人更多关注的是经前和月经期间，往往忽略了经后的关注。事实上，经后同样重要，它也需要调养。所以，注意维持月经后子宫的健康是终生的，并不是暂时的。
宫寒（80%）：
一般痛经是由寒引起的，在如今这个社会，爱美的人在冬天也穿短裙而不注意自己的身体，结果感冒病原体入侵。特别是在经期时，寒气进入体内，凝结在血液中，导致痛经的形成。
1、注意保暖
一个非常简单而且常用的方法就是晚上用热水泡脚，但同时也可以在水中适当加一些生姜，艾叶，因为生姜和艾叶都具有祛寒的作用。
2、贴暖宫贴
在月经来时，贴暖宝宝是一个很好的选择，也可以选择贴专门的女性暖宫贴。女性暖宫贴可以透过人体的皮肤、直达子宫部位、贴在气海穴，可以疏通经络、祛除身体寒湿，缓解经前的不适感。
女性暖宫贴的主要成分
1、 艾草的功效：
艾草是一种非常常见的草本植物，它的味苦，具有驱除寒冷，止冷痛的作用。它常被用药，用以治疗腹痛，经冷不调，宫冷不孕综合症等，比如艾附暖宫丸。它是由艾草捣碎，然后制成艾条、艾柱，用以艾灸止痛、温血。它留下的汤可以洗疮疥，祛湿止痒。
2、益母草的功效：
益母草对于治疗月经不调、月经闭经、产后瘀血、头晕、心悸等不良反应有着良好作用。除此此外，它还可以用来治疗产后恶露不绝、产后子宫复旧不全的疾病。
而制成的益母草颗粒具有收缩子宫和治疗流产后的阴道出血的功效，常用于产后胎盘残留和流产后子宫收缩的情况，效果为广大人民群众所认可。它也可作为功能性子宫出血及妇科炎症的辅助治疗物品，可以达到祛瘀血生新血的效果。经过研究证明，益母草颗粒可以增强人体免疫细胞的活性，提高人体防御疾病的能力。
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.3.运动生阳
多多运动，可以帮助体内排除寒气，每天小跑三十分钟，就足够了。
4.喝玫瑰花茶
如果宫寒，玫瑰花茶会是你的不二选择。
5.经前喝生姜水
经前喝生姜水能够有效帮你缓解痛经，同时具有祛寒效果、
