更年期是女性“重灾区”之一，是从中年期过度到老年期的重要阶段，改善更年期的途径很多，但是有的疗法只是暂时缓解，治标不治本，改善更年期，常用的方法有三种，你会选择什么疗法？
激素疗法是最快速有效的，但是只建议更年期症状很严重的人使用，因为它有患癌的风险，中药调理也算是比较传统的疗法，副作用相对激素也是小的，但是它会给我们的肾脏“超负荷”，所以服用的时候一定要谨遵医嘱，不要擅自主张。
还有一种就是被很多专家和医生主推的一种疗法，食疗，它利用食材的特性来改善更年期，没有副作用，这是一个不得不看的更年期女性的自救指南，再不改善卵巢都快速衰老了，医生也帮不了你！
第一、形成好的生活习惯
形成良好的生活习惯，身体的新陈代谢也会有好的习惯，从而身体健康，身体健康了，能改善一个人的生活状态，使人更有活力，一个活力满满的人每天都以愉悦的心态看待每件事，笑口常开，好运自然来，疾病也会远离你几分。
第二，有目的补充营养物质
由于更年期女性体内的营养物质流失，会造成骨质疏松等疾病的滋生，适量有目的补充一些营养物质，不但能缓解更年期的症状，还能预防其它疾病的滋生。
更年期女性由于肠胃蠕动缓慢，容易形成便秘，早上起来要多喝水，可以加入一些蜂蜜，有助于排便，还能刺激分泌雌激素，朋友在某宝入手过下图的倾城蜜，有助于缓解更年期症状。
多吃坚果可以补充维生素E、多种矿物质和膳食纤维微量元素，还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但是更年期女性容易发胖，而坚果里面含有丰富的脂肪，所以吃坚果要适量。
更年期女性最易换的疾病就是骨质疏松，每个年级大的人都会觉得自己的骨头关节等地方会痛，这就是骨质疏松的前兆，由于雌激素水平下降，钙快速流失，人体能吸收的钙微乎其微，所以要多吃含钙的食物，牛奶、鱼、豆腐等。
第三，锻炼疗法
锻炼是一种自然疗法，每个人都知道锻炼的重要性，但是由于生活节奏越来越快，很少有人能坚持锻炼，更年期女性一定要进行适量的运动，运动增加心肺功能，可以减少心脏血管疾病的危险性，同时也增强了体制，避免了其他疾病的滋生。
更年期引起了很多女性的恐惧情绪，它只是一个生理过程，女性可以试着用平和的心态去面对它，不断给自己心理暗示，好的心态也有助于改善更年期！希望大家都有一个顺利的更年期。
