望子成龙，望女成凤！从小生命降临到我们身边的那一瞬间，不论他是个芝麻大小的卵黄囊还是一个已经有了原始胎心搏动的小胚胎！准爸妈们在这个小生命身上都开始了倾注一生的爱与奉献！希望自己的宝贝健康，快乐，聪明！那孕妈妈们怎样的饮食习惯才能让宝宝更加的聪明可爱呢？
一、新鲜的蔬菜水果
怀孕期间的准妈妈们一定要注意多多食用新鲜的蔬菜跟水果，研究表示，孕妈妈们多吃水果和蔬菜除了可以补充人体内需要的各种维生素及微量元素外，还可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。
二、适量的坚果
坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。
坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中15-20%的优质蛋白质，对于胎宝宝来讲，是身体发育需要的营养成分。
坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益，而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。
坚果含有钙、铁、锌多种矿物质，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁 铜 锰 硒的良好来源，这些都有益于宝宝的生长发育。
虽然食用坚果的好处多多，但是小编在此还是要提醒各位孕妈不要过量食用，每天以28克为宜。容易引起过敏的坚果要避开食用，像花生，杏仁等过敏体质，请谨慎使用！
三、多喝水，多休息
孕期准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。 因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利;
孕妇还是喝白开水比较好，白开水最容易解渴，有调节体温，输送养分及清洁身体内部的功能。具有较强的生物活性，对于促进细胞新陈代谢，能量转换，血液循环和维持电解质平衡，都大有益处，还可以增加血液中血红蛋白含量， 增强人体的免疫功能，提供机体的抗病能力。
四、补充全面的微量元素
别看是微量元素，作用可是无比大，一旦缺失，对胎儿的影响将会非常的大，孕期妈妈就需要从各种食物中获取身体所需微量元素，建议孕妈妈们什么都吃，做到不偏食、不挑食，孕期因胎儿生长发育的需要，准妈妈要格外注意补充微量元素，尤其是钙、铁、锌、碘、钾、硒。必要时候可根据医生建议食用微量元素片！
五、不要乱吃药物
每个人都知道女性怀孕以后最好不要生病，即使生病也不能乱吃药，有些孕妇生病较重还要人工流产引产。但是，这一切是为什么呢？药物能够致病，为什么会给胎宝宝带来不良影响呢？
因为胎儿各个器官还处于生长期，没有足够的能力将通过胎盘吸收后的药物代谢排出体外，而且有些药物成分会直接作用于胎儿的器官，影响胎宝宝的发育。
祝准妈妈们都接好孕，拥有健康，聪明的宝宝！
