很多人经常把中年女性“脾气暴躁”视为更年期的表现，特别是面对一些中年妇女絮絮叨叨，总会采取缄默不语的抵抗态度，这另双方都苦恼不堪，而隐藏这场“暴风”背后的健康危机却很少受到重视。
更年期是45～55岁的妇女停经前后的一段生理过程，有的妇女会出现一些症状，如月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等，也称更年期综合征。因此，更年期饮食应根据个人的具体情况加以调整。
1.胡思乱想：有时候在家就会胡思乱想，比如担心丈夫出轨，孩子发生车祸等等一些假象。
2.过分敏感：把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。
3.精神紧张：神经症状特别容易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
4.生理症状：早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高。尿频尿急：外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
5.心血管变化：更年期女性容易出现潮红潮热的情况，常常是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红，发展向胸部及四肢，继而出汗，历时数十秒至数分钟不等，可伴有心悸。
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。广大女性合理、科学饮食安全度过更年期，在饮食方面应该注意以下方面:1.多吃蔬果杂粮
蔬菜、水果和糙米、燕麦等五谷杂粮，都含有丰富的维生素，可以有效补充体内微量元素缺乏，如维生素A、B、C和叶酸。尤其是黄豆，含有丰富的植物雌激素，可缓和更年期妇女因雌激素锐减而造成的痛苦。
2.补充高钙食品
更年期易发生骨质疏松，常食用含钙高的食品，如豆腐、豆干等豆制品，以及各种鱼、海藻等。高钙食品不光能补钙，还有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等。
3.少摄取高脂肪类
适当的减食或尽量少摄取高脂肪类食物，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，食用油不吃动物油以植物油为主。
4.少食盐和糖类
这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢、糖代谢紊乱，少食盐和糖类可以预防高血压和糖尿病的发生。
除了以上的推荐之外，女性更年期到了就应该好好去运动，减压一下，保持一个好心情。
