月经来之前的分泌物是子宫内膜脱落引起的。那么，月经前3天有褐色分泌物正常吗？其实如果你排除了怀孕的可能，而且没有腹痛等症状，那么月经前的褐色分泌物是预示月经的到来。
月经前3天有褐色分泌物正常吗？月经来之前的分泌物是子宫内膜脱落引起的，如果无腹痛，白带发黄，有异味和外阴瘙痒等症状，可继续观察，不需要担心。如果你不是怀孕，那么再过一两天估计就会来月经。
1、蛋白质：白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，适量食用可以补充经期流失的营养素。
2、维生素B群：多摄入维生素B群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。
3、高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。
月经期四类食物尽量别吃1、巧克力与酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。
2、含咖啡因饮料：咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。
3、生冷食物：生冷食物会造成血液不流畅，月经不调。
4、辛辣食物：过于辛辣刺激的食物，容易导致痛经、经血过多。
月经走后如何补血养气？月经后的3天内，首先要补血养气，改善失血所造成的苍白，以及身体的疲累酸痛。
补血的最快方式，就是从月经结束后的那1天起，每天1帖四物汤。连吃3天之后，就能补血清血，治疗血虚血浊。下次月经周期来时，能帮助你少了些疼痛和不适，安然度过月经周期。
四物主要是由当归、川芎、白芍和熟地所组成，可治疗所有失血体弱、血虚等病症，及月经不调、腹痛、腰痛等。虽然经期后适合以四物来进补，但并非所有体质都适合喝四物汤喔!严重不适应的人喝了还可能会产生牙龈肿胀、流鼻血或拉肚子等症状呢。
煎煮：请中医开立处方后，到中药房抓药，依药量的不同，煎煮的水量也不同，优点是经济实惠，但准备起来较耗时、麻烦。
胶囊：现在市面上也可以买到携带方便，并可节省时间与精力的四物胶囊。由于成份及份量为传统配方的5倍浓缩，效果则超过以传统方式煎煮的四物汤。而它调和了草本植物的特性，所以有不热、不燥、补气、温和的特色。
妇科病大多数是由于寒湿、气滞血淤，经络堵塞、血虚等引起的，也就是体内的环境或气象不好，由于气象或环境不好，就像是没有阳光的寒湿天气或冰冷的冬天，久而久之，当然就会气滞血淤，经络不通畅，代谢的垃圾产物无法排出，新鲜血液无法正常运送到，当然就会生各种各样的病了。
因此，特别是在女性月经期间，保暖是相当重要的！因为这个时候子宫最为虚弱，最容易遭受到寒气袭击，如果有宫寒的病根了，那么妇科病也会接踵而至。
如何祛寒？一周三次艾灸可祛寒
对于祛寒来说，中医艾灸可谓是相当不错的，他能将你体内的寒气排除，帮你祛寒。一般一周三次就可以了，能够起到预防的作用。
在家自己做说简单也不简单，说难也不难，你可以自己选择比较好的艾条，然后点燃，在女性气海穴处慰灼。难得是你很难掌握热度，不知道要多热效果才是最好的。所以最好还是去找专业的去做，也放心一些。
如果你比较懒觉得去店铺做又贵还花时间，你也可以选择懒人的方法。市面上已经出现了很多这样的快节奏方法，比如艾草暖宫贴。艾草，正是艾灸的材料，用艾草制作而成的暖宫贴，直接贴在腹部气海穴上，这样祛寒也是很有效果的。同时，如果你痛经，这个方法也能帮你缓解痛经症状。但比起艾灸来说，要方便一些。
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运动生阳除此以外你可以做适量运动，如果你痛经很严重，在经期来临前多做运动能够帮你很好的缓解痛经症状。只有当自己身体暖起来了，寒气祛除，身体才会更加健康。但是现代很多白领不懂的保养，不喜欢运动，而且大冬天还穿得很薄，这样非常容易宫寒，可能一时半会你觉得没关系，但长此以外，必然会导致各种并发症，所以女人需要爱护自己，呵护自己，时刻要注意保暖。
