怀孕之后，很多细心的宝妈都会发现，自己的身体也在发生一些潜移默化的改变，有的宝妈觉得自己的皮肤变得暗黄了，气色也没有以前好，有的宝妈觉得自己脾气变得越来越大，还有的宝妈觉得自己的身材越来越臃肿。
难道说，上天再给了我们一个珍贵礼物的同时，就要带走我们的美貌和好脾气吗？其实并不是这样的，有时候，是因为我们的身体里缺少了某种元素而导致的。那些抱怨怀个孕自己就跟整容似的变丑了的宝妈注意了，镁元素的缺失就会带给我们一些不好的变化，首先我们先来分享一下，如果在孕期缺少了镁元素，会带来什么影响呢？
1、会容易发脾气，因为中枢神经受到了干扰，而人的记忆力也会减退不少，平衡感和方向感都会减退；
2、皮肤会变得暗沉没有光泽，头发也会比较干枯，就连指甲都很暗淡；
3、肌肉功能容易出现异常，手和脚容易抽搐。
镁元素只是我们身体的一种微量元素，虽然不会带给我们很大的改变，不过少了它还是让不少的准妈妈经常做错事，而且脾气也变得不好了呢。所以，镁元素是维持我们正常的生活不可缺少的存在，而对于胎宝宝的健康发育也是有着积极的作用的，孕妈妈的新陈代谢离不开镁。
镁元素是组成细胞的重要物质，可以帮助骨骼的更好形成，帮助细胞制造蛋白质，还可以让肌肉更好的运作，所以，在怀孕的初期，有的医院会建议去查一下微量元素，而且在怀孕期间，对于微量元素的需要也会更大一些。
那么，生活中我们如何乳补充镁元素呢？
1、紫菜是含镁量最高的了，每100克紫菜里面就含有460毫克的镁；
2、鱼类，鱼类的营养比较丰富，孕期可以多吃一些哦；
3、肉类，肉类不仅可以帮助孕妈咪得到更多的营养，还可以获取到镁元素哦；
4、蔬菜中，辣椒、土豆、蘑菇、苋菜，水果中香蕉、苹果和杏都含有镁元素；
5、在日常的饮食中，小米、玉米、黄豆、花生和黑芝麻也含有镁元素哦。
对于准妈妈来说，每天最好可以补充450毫克的镁，这也是正常女性的1.5倍左右，而很多妈妈觉得，自己每天都坚持和牛奶，所以营养已经很均衡了，其实，每种食物都有自己的营养价值，而牛奶中镁的含量是比较少的，所以，食物的多样化才是让健康更持久的妙招。
