很多妈妈认为“奶水清淡=没营养”，其实，这是个很大的误区。外观看上去清淡的奶水营养并不一定比浓厚的奶水差，只是奶水成分稍有不同。
母乳是产后女性乳房产生的用作哺育婴儿的汁液，乳汁内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、及对宝宝脑部发育很重要的脂肪酸和牛磺酸等。
前段奶：每次哺乳时最先产生的奶，也就是前二三分钟出来的奶。其含水量大，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有免疫球蛋白。
后段奶：含有较多的脂肪，颜色比前段奶白。它可以为宝宝提供大量的热量，有助于各方面的生长。
产后1～2周内分泌的奶水外观淡淡的，确实有些像水，但这种初乳里所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也都较以后分泌的成乳多。因此，看起来清淡的奶水实际上对新生儿是非常珍贵的，有利于增强宝宝的消化吸收能力。
1、营养 ：母亲的乳汁需要大量的营养来制造。需要足够的热量、蛋白质、脂肪，还需要多种维生素，以保证奶汁分泌的物质基础。
2、情绪 ：母亲在哺乳期若精神抑郁、情绪不佳，或者受到某些精神刺激都可导致一时无奶缺奶。这是因为情绪可以通过大脑皮层抑制下丘脑-垂体内分泌系统，从而使催乳素等激素受到影响。有些妈妈因早产、过期妊娠、子痫等也可使乳汁分泌受到一定影响。
3、吸允不足 ：乳汁的分泌是母体的泌乳素和泌乳反射共同作用的结果，由于孩子的吸吮刺激使得乳汁开始分泌，吸吮的次数越多，产生的乳汁更多。有些妈妈只看到了前奶，而没有看到浓郁的后奶，便给宝宝喂养了配方奶粉，这样宝宝的吸允减少，奶水自然也少产了。另外，为了孩子能得到足够的乳汁，母体还要分泌一种缩宫素(催产素)，促使乳腺的周围细胞分泌，使得乳汁从乳导管直线流出。这样就能满足孩子的需要。
在母乳喂养的过程中，会遇到很多问题，也会接受到各种“好心”的建议。到底怎么办才好?别人说的都对吗？宝妈们一定要分清楚，只选对宝宝最好的建议来听取。
1、保证合理饮食
足够的营养是产乳的基础。饮食要合理调整，包括鱼、肉类、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥腻或过咸，多喝些汤汁，同时避免烟酒。
2、注意休息保证足够睡眠时间
哺乳期妈妈每天要睡足8小时以上，尤其是夜间睡眠要充分，以保证催乳素有足够的分泌。
3、多让宝宝吸允
尽量多让宝宝吸允乳头，尤其是在夜间，多刺激能促进乳汁分泌。如果怀疑自己的乳汁不足而放弃母乳，建议还是细心观察自己的乳汁是不是不够孩子吃的，纠正自己哺乳的方法，多给耐性，多让宝宝吸允，后奶会越吃越多。如果确实不够，可以每次喂奶时，先让孩子吃母乳，大约10分钟，再给孩子搭配方奶，这样既保证了母乳的分泌，也保证了孩子的需求。
4、保持愉悦心情
平时应心平气和，心情愉快，不要激动、烦躁，更不能发怒，多听一些轻音乐，尽可能做些散步之类的户外活动。
