现今社会生活节奏快，女人压力也大，事业家庭都要兼顾，不少女人恐惧衰老，对于更年期的到来过分害怕。如果女人有以下5个症状，百分百说明你的更年期到了，或者遭遇早更了。
更年期的5大症状
1、潮热
在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
2、心悸
更年期妇女说这种感觉简直就像“做贼心虚”，很不是滋味儿。当外界有突然响动，其实有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
3、精神、神经症状表现异常。
如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现，这个外表看起来没什么，其实对更年期女性伤害很大的。
4、腰酸背痛
研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。
5、绝经
医生认为绝经期也就意味着更年期的到来，所以如果女性有绝经的情况出现，那就要注意自己检查是否有更年期的情况发生。更年期是每位女性都要经历的时期，要想更平稳的度过更年期，建议每位女性要在更年期时需要营养补充，注意心理调节。
更年期不可怕，女性都能平稳度过哦。在平时的生活饮食中，要特别注意补充以下食物，并且要保持好良好的心态哦。
一、燕麦片、鸡蛋
每天食用一碗燕麦片，可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、年轻。每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养对女性有好处，如保持年轻，而且还能预防乳腺癌。
二、蜂蜜
蜂蜜对女人来说是个好东西，能够促进消化、提高免疫力，还能够护肤美容，更年期女性会面临失眠便秘的困境，倾城、蜜能够改善失眠、便秘等症状，缓解更年期症状，tao宝上有，建议食用。
三、豆类食品
豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。其不仅能延缓衰老，还能预防更年期女性因缺钙引起的骨质疏松。
