文：妈咪爸比哄
现在是一个看颜值的社会，如果有一个漂亮的外貌在生活工作都有一定的帮助，所以很多妈妈在怀孕之后无论宝宝是男孩还是女孩都希望宝宝是一个漂亮的孩子，虽然宝宝的样貌都是遗传至父母的基因的，但是如果孕妈在孕期的时候有注意吃一些食物，对胎儿的发育有一定的帮助哦，最目的性的饮食，你很大可能可以生出一个像是鹿晗一样五官精致的宝宝哦。
1、拥有白皙细腻的好皮肤
一个人的样貌的好坏，皮肤可以说是沾了70%了，所以如果想要宝宝漂亮，调养好皮肤是很重要的，而且宝宝的五官是遗传至父母的，我们很难可以改变，但是皮肤孕妈还是可以通过孕期的饮食来最大程度的改变宝胎儿的肤色，维生素A对皮肤的健康起到很重要的作用，所以孕期的时候孕妈可以多吃一些富含维生素A的食物，像是动物的肝脏、鱼肝油、牛奶，蔬果类的有胡萝卜、西红柿、苹果、蔬菜。
如果父母都是肤色比较黑的，生出来的宝宝那么很大的几率都是黑皮肤的，那么想要生出的宝宝拥有白皮肤，可以孕期的时候补充维生素C，因为维生素C可以干扰黑色素的生成，可以很大程度的让宝宝的皮肤白皙，天然的食物中，像是奇异果就富含很多的维生素C，孕期可以多吃，此外西红柿、葡萄、橘子、苹果都是维生素C很丰富的水果，孕期都可以吃。
人们也常说孕期的时候多吃白色的食物宝宝的皮肤可以变白，其实这个也是有一定的道理的，白色的食物中，牛奶、银耳都是有白皮肤的作用了，特别是银耳还有滋润皮肤，保湿的作用，孕期多吃银耳，不仅对宝宝有好处，对孕妈也是好处多多的，可以滋润皮肤防止妊娠纹的产生。
2、拥有乌黑油亮的头发
想要宝宝出生有一头乌黑浓密的头发，跟孕妈在孕期的时候营养摄取有很大的关系，孕期的时候这些食物有助于宝宝的头发的发育，黑芝麻、核桃中很有丰富的维生素E等营养物质，有很好的护发的功效，孕期多吃很芝麻不仅对胎儿的头发的发育，对孕妈也有好处哦，而且芝麻和核桃中含有油脂，对宝宝的皮肤也有好处了。
多吃含有维生素B、C的食物，像是新鲜的蔬果水果中都含有丰富的维生素C，维生素B主要来自这些食物.
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2。
维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
特别是豆制品和肉类的食物中含有丰富的蛋白这也是头发生长的一种物质，所以如果想要宝宝头发乌黑油亮，可以多吃蛋白质的食物。
还有钙质，钙质在孕妈整个孕期流失的比较多，所以在通过饮食来补充的同时，最好要另外吃钙片。
3、拥有大大的眼睛
拥有大大眼睛的宝宝看着就惹人疼爱了，而且眼睛是心灵之窗，拥有大大眼睛的宝宝颜值都不会差了，想要宝宝拥有宝宝的眼睛，可以吃这些食物。
阿尔法亚麻酸存在于我们常吃的食物核桃，斑鱼、鲑鱼、鱼油中都含有，孕期补充鱼肝油是胎儿明亮眼睛有很大的好处，有益于大脑健康和智力提高，增强人的思维能力、记忆能力、应激能力，所以孕期的时候吃鱼油也是有助于宝宝的智力发展。
要吃含有丰富维生素A、维生素B、维生素E元素的食物，像是蔬菜和富含福萝卜素的食物，都是对胎儿眼睛发育有益的食物，特别是在妊娠反应比较明显的时候，都要注意摄取维生素，而且孕期也要适当的补充钙元素，科学研究表明，缺钙孕妇生出的孩子在少年时患近视眼的几率要比不缺钙者高出3倍，以孕期一定要补钙。
特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经过食用黑米，还有利于防治头昏，目眩，贫血，白发，眼疾，腰膝酸软，肺燥咳嗽等症状，这点大家要注意了。
大枣中含有丰富的糖类成分，主要是葡糖糖，也有果糖，蔗糖，还有葡糖糖和果糖合成的低聚糖，阿拉伯聚糖，以及半乳醛聚糖等等，大枣含有大量的维生素C，核黄素等多种维生素，不仅具有较强的补养作用，而且还可以护肝明目。
