如今越来越多的女性选择晚育，但是女性年龄超过30岁后卵子质量、子宫内环境等都是在走下坡路，受孕变的更困难，而且孕妇的身体与宝宝以后的发育成长有着很大的关系，所以孕妇调养身体显得尤为重要。因此，高龄女性们一定要警惕起来，只有精心地呵护自己和胎儿，才可以平安生下健康的小天使。那么，高龄女性到底该如何调理身体，给胎儿一个最佳的生长环境呢？
高龄女性备孕前的饮食建议
（1）备孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌等多种维生素
（2）尽量不要吃生冷食物，注意多休息不要太过疲劳
（3）不要喝咖啡、浓茶、可乐等碳酸饮料以及主动或被动吸烟
（4）少食多餐，饮食要清淡，进食时间要间隔，尽量不要食用过于油腻和辛辣食物
（5）避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。
高龄怀孕如何调养身体
1、饮食调节
饮食调节，怀孕之后虽然要提高营养，但是也不用专门吃营养品，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为主，均衡饮食，多吃些清淡的水果蔬菜，可以身体所需维生素，还可以减少肠胃的负担，减轻便秘的症状孕妈妈拥有良好的饮食，容易生出健康的婴儿。
2、生活尽量规律化
起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做个规律而有内容的安排，这样的生活容易使心情平静，会增加受孕概率，生活上还应该远离不良的环境。
3、保持愉快的心情
高龄女性容易肝血不足，肝血不足容易使气血不调，则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒，就更不容易受孕了。
4.适当进行户外运动
平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
5.远离不良环境
生活上还应该远离不良的环境，例如：太吵、太拥挤的空间不适宜住。远离传染病病人。麻疹、巨细胞病毒、单纯性疱疹的病毒都会影响胎儿，所以都应远离。
6.避免放射药剂
放射线如X光、放射碘，或使用放射线治疗的人都不宜接触。不可随意使用抗生素或荷尔蒙药剂，除非是医生配给。当然，安眠药、镇静剂、抗痉挛药，都不可随意使用。
