生完竟然不胖,萌娃却惹人爱,明星怀孕必吃的十种食物,你吃了吗

作者:天秤妈妈Judy 2017-12-16阅读:960次

这几年怀孕生孩子的女明星超多,一个接着一个......

生完竟然不胖,萌娃却惹人爱,明星怀孕必吃的十种食物,你吃了吗

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看了这么多女星怀孕的照片,我发现了一个问题,怎么都不胖啊!!!

一度怀孕她们是不是假怀孕,哈哈哈……

可是人家的娃娃们一抱出来,个个水灵灵的,萌娃现身,不得不服。

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只长肚子不长肉,自己不胖,萌娃却帅帅的美美的,到底是怎么做到的呢?

妈妈们在孕期想有个苗条身材,适量的补充营养和适度运动是不可缺少的!

孕期怎么吃才能不发胖呢?今天带大家一起看看、这几样明星级别的孕期必吃食物:

一、胡萝卜

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胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分

二、西红柿

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番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素

三、西蓝花

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孕妇能吃西兰花。西兰花中的营养成分不仅含量高,而且十分全面。西兰花维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。

女性怀孕期间每周吃3次西兰花,每次200克,就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。

四、猪肝

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动物肝脏都是补铁最好的呢 并且猪肝含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,也可以补血,孕期当然是可以服用的,不过,吃猪肝一定要注意卫生,保证已经熟透了哈

五、鲜虾

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补充蛋白质、保护心血管系统、补钙。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。注意选择虾时一定是新鲜无污染的。

六、苹果

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苹果是果王,其中蕴含着非常多的营养物质,但不宜吃过多,尤其是在饭前。吃过多的苹果,会影响孕妈妈正常的进食和消化。糖尿病或慢性肾炎的孕妇不要吃苹果。苹果中糖分含量非常高,孕妇吃过多容易引起妊娠糖尿病。

七、鸡蛋

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鸡蛋对于孕妇来说是很好的孕期保健品,其里面含有丰富的营养,以蛋白质最优,不仅有利于胎儿脑部的发育,而且还利于提高产后妈妈们的母乳的质量,而蛋黄还可以提高准妈妈在孕期的记忆力,注意的是不能过量吃鸡蛋,一天1——2个即可。

八、海带

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海带是孕妇补碘佳品,孕期适量的吃海带是有益处的,但不要过量食用。

九、核桃

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核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好,因为从这个阶段开始至出生后两岁,是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

十、黄豆

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黄豆营养丰富,含有蛋白质和微量元素,含有8种人体必需氨基酸以及不饱和脂肪酸和卵磷脂,具有补脾益气、消热解毒的功效,是食疗佳品。孕妇可以食用。每100克黄豆含钙367毫克,是孕妇补钙的理想食品。

看看你还有哪些没有吃到的,赶紧补起来 吧。为了美美的自己,为了萌萌的宝贝,加油!

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