提到吃些好的，大家都会想着要吃大鱼，吃大肉，吃补品，吃大枣，吃核桃等，或者喝各种各样滋补的汤等。大家都认为，孕妈妈长得胖胖的，特别富态，孩子一定非常健康。
但是从医学健康的角度，这些都不是非常理想的饮食观念。孕妈妈要想吃的好，吃的健康，要做到营养均衡，营养均衡就包括食物要有多样性、食材要新鲜、食品要安全。
多样
我们建议每周要有25种不同的食材，有的人喜欢吃萝卜炖牛肉，就天天吃萝卜炖牛肉，这个是不对的。
新鲜
1、要尽量避免吃加工的食品。比如我们原来经常吃的肠、罐头。
2、要避免吃过度加工的食品。比如苹果汁、爆米花、土豆泥等，这些都叫过度加工食品，它会导致您的血糖不稳定，体重过度地增加。
3、要避免吃太香太甜的东西。油炸的是最香的，比如说炸薯条。太甜的，比如说冰淇淋、饮料等，这些都是不合适的。
孕妈妈尽量克制自己的欲望，不要多碰这类食物，对于孕妈妈和宝宝的健康是非常有益的。
安全
因为食品安全问题导致的悲惨例子我们在临床上见过很多。
举一个真实的例子，有一个高龄试管婴儿双胞胎妈妈，她吃过点的外卖后出现了拉肚子的状况。外卖的食物是被细菌污染的，孕妈妈拉肚子导致了她出现非常严重的全身发热，导致了两个小孩宫内感染；而腹泻本身会导致孕妈妈的胃肠道极度痉挛，这对子宫是一个刺激，也会增加早产的风险。事件的结局是孕妈妈破水把孩子生出来了。当时的孕周是29周，两个小宝宝不到三斤，非常让人痛心。
危险的细菌感染
我们说孕妈妈怀孕的时候，身体里的宝宝对于您而言是异物，因为宝宝不完全是您的，有您爱人一半的成分。所以为了接纳宝宝，您的身体会降低对异物的排斥能力，因此您的免疫力是降低的。所以同样的细菌感染对于孕妈妈而言通常会导致非常严重的状况。
临床上常见的是李斯特菌的感染，它就是从污染的食品中来的。这种细菌会导致胎儿宫内感染，甚至胎死宫内，或者新生儿出生后感染，是非常可怕的。
那么，日常生活中大家容易犯哪些毛病呢？
×从冰箱拿出来的食物直接就吃了
×剩菜剩饭没充分加热就吃了
×吃生食，如寿司、生鱼片等
这些习惯都可能会增加感染李斯特菌的风险。
所以说，怀孕了之后不要图新奇异，我们还是要吃传统的、放心、安全的产品，这个是最好的。
