人体宿便有10斤？教你不用花1分钱就能清肠排宿便，还美容养颜

我们每天都会吃很多的东西，而人的肠道千褶百皱，即使每天排泄也有很多东西排不出去，在体内积累，长期以往，就会形成毒素，影响健康。下面小编为大家介绍几种清肠排宿便的方法。

蜂蜜水:蜂蜜味甘、性平。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。早上睁开眼睛后喝一杯温热的蜂蜜水，有助于湿润肠道排除毒素。

调节饮食：多吃植物谷物纤维素丰富的食物，例如粗粮、水果、蔬菜、富含油脂类的食物等，可加速肠蠕动，有利于肠道排毒，从而减少换大肠癌的机会，粗粮中的食物纤维可以防止老年便秘。

按摩肠道：建议大家每天可以使用手指进行顺时针及逆时针的按摩，然后再使用手掌心进行按摩，建议早晨和晚上都要进行按摩治疗，除了能够有助于排出宿便之外，还能够加速小腹赘肉的代谢。

想要瘦出好身材，不要吃脂肪含量高的，除了多喝蜂蜜水还要多吃这些谷物代餐。