中年女性进入更年期之后，应该要坚持锻炼，这样有助于心脏的健康，并且具有调理气色的作用，坚持锻炼可以让气色变得红润更年轻，女性坚持锻炼可以恢复年轻状态，中年女性更年期坚持锻炼。
对于中年女性来说，想要变得年轻，护肤品只能做表面文章，只有坚持锻炼才能让身体由里到外保持青春。更年期女性如果能在3个月内，每天抽出1小时锻炼，身体就能恢复到16年前的状态。
绝经后的女性如果能进行持续的锻炼，也能获得和年轻女性一样的健身效果。举个例子来说，50岁以上的女性如果经常骑车、长距离走步或游泳，就能恢复34岁时的身体状态。同时，在年纪稍大一些女性身上进行的测试也表明，健身同样能让她们重新焕发活力。在我们的研究中，这些女性的心脏功能和代谢能力都‘年轻’了16岁，这种不以减肥为目的的锻炼方式可以增强女性活力，降低一些慢性病的患病风险。”
这项研究恰好也解释了为什么随着年龄增长，坚持运动的人气色依然红润的原因。专门研究55岁女性健身效果的，荷尔蒙的变化不会影响女性的运动能力。随着年龄的增长，雌激素水平、有氧代谢能力均有所下降，但运动能改善女性的心血管系统，让人看起来更年轻。”
中年女性更年期坚持锻炼，你先进入更年期之后需要坚持锻炼，可以改善年轻态，可以让女性看上去更加年轻，更年期的女性坚持锻炼，可以让皮肤变得更加红润，并且还具有保健心脏的功效。
