老一辈长说”立秋处暑，上蒸下煮“。前2个星期刚入秋，也就是我们说的”秋老虎“到来了。但这不是真正的秋天，此时被称为盛夏天余热未了情，这时的天气跟夏天没什么区别，温度还是高达35℃以上，加之雨水连绵，湿气就湿得非常重了。长夏为土人体五脏脾为土，与它跟好相对应，湿是长夏之气，湿能困脾，因此不得不养脾。
那么怎么测试自己是否有湿气
1、起床非常困，而且乏力，后背经常湿露露
2、脸上长痘痘，油腻多，眼圈发黄，舌头苔厚发黄发白
3、食欲差，喜欢吃甜食，大便还不成型或者便秘
4、手脚冰冷，四肢浮肿，小肚子肥大
如果你有以上的表现，说明你的确实是湿气重，而且已经被湿气缠身很久了。所以你要做的事就是去湿气了！
脾是人体内的一个器官，它到底有什么作用呢？
中医学里说的脾，指”五脏之一，“但是在现代医学上讲的是脾脏与胰腺说法各不相同。脾的主要作用是运化人体内的水湿以及水谷。水湿就是所谓的人体代谢的水液，一旦脾功能失调就会造成生病，易出现湿、痰等。水谷讲的是把胃第一次消化后的食物再一次水化吸收，质变成各种营养物质为我们人体所用。
《脾胃论》有记载”百病皆有脾胃而生，安脾胃则安五脏”古人直接把脾胃的定位在五脏强衰之首。实际上，脾胃2个在生理上是互助的关系， 在病理当中也是相互有影响。在《素问·玉机真藏论》也提到，“五脏者，皆禀气于胃；胃者，五脏之本也“，所以脾胃受损，定会让身体产生病症。
所以这些中医知识告诉我们，祛湿气就要把脾胃养好来，脾好百病除。那么怎么健脾去湿气呢？
晚上泡脚
用热水泡脚也是一个很好的办法，热水可以打通我们脚上的经络，刺激足阳阴胃经、足太阳膀胱经，起到健脾、去湿、通经络的作用。很多人喜欢用艾叶一起泡脚，胆是这个不适合所有人，由于它是带有凉性的，对于体虚和虚寒体质的人来说，就不太适用了。
运动排湿
运动就是为了流汗，不流汗如何排湿，有些人运动就是不想出汗，请问你是在运动吗？运动会让身体代谢加快，同时有助于把淤滞与汗水一同排出体外。所以适当运动还是很有益的。
食疗去湿气
前面说的2样，只有一样有健脾功效，但不是需要人都合适，所以这个马齿苋薏仁茶，食疗就是人人都可以用了，还有很好的健脾祛湿利尿的作用。
材料：马齿苋10克，炒过的薏仁7克，芡实10克，赤小豆5克，槐米10克，淡竹叶5克，绿茶5克
制法：先把以上的材料都洗净，然后使用水浸泡30分钟，再用使用锅煮半上时左右，即可代茶饮用了，不用食之膳渣。如果不想煮，也可以使用代泡茶哦。
药理：此茶主要还是健脾胃、利尿排水消水肿，去湿气，清热排毒，降暑气的作用。非常适合在这炎热的天气食用，可以清爽一夏，排出身上的污移湿气。
