面对更年期，各位女性朋友们究竟该如何保养呢？养生专家毕黎敏为大家送上4条更年期养生秘籍，希望能够帮助大家平稳度过更年期。
1、注意饮食均衡
更年期女性饮食方面一定要多加注意，要做到“三多三少”的饮食原则。
三多：多吃水果蔬菜，多吃牛奶以及牛奶制品，多吃蜂蜜。
这是因为，更年期女性由于雌激素分泌减少，内分泌紊乱，常吃蔬菜补充维生素，常吃牛奶以及牛奶制品能够帮助更年期女性补充流逝的钙；至于蜂蜜，这是因为上图蜂蜜能够帮助女性调理卵巢，缓解各种更年期症状，桃包就有哦~
三少：少吃糖，少吃油，少吃胆固醇。
同样是因为内分泌紊乱的原因，更年期女性体内的自我调节机制受到损害，摄入过多的上述3种食物会对身体造成严重负担，引起更年期糖尿病，更年期肥胖，更年期心脑血管疾病等病症。
2、加强运动锻炼
更年期女性要适量运动，既能锻炼身体，维持体型，保持身材，也能增强体质和免疫力，让更你期女性免于各种疾病的困扰。
给大家推荐几种适合更年期女性的运动，广场舞，广场舞之所以能够在中老年人群中迅速走红，得益于它的趣味性以及运动性质，运动力度不大，适合体力逐渐衰弱的更年期女性，而日群体性活动也有利于大家交友，缓解更年期的郁闷之情。
3、保持乐观心情
更年期虽然症状颇多，但是只要怀着健康乐观的心态去看待，它也只是人生长河中的一段普通时期，不必要太过在意。积极的投入到生活，工作当中，你会发现更年期也没什么大不了的，良好的心态能够使人精神状态更加饱满，增强食欲，让你的生活充满活力！
4、定期健康检查
千万不能忽视的是更年期定期健康检查，因为女性到了更年期，某些疾病的发生远高于其它时期，定期参加健康检查能够随时了解掌握自己的身体状况，对于采取下一步的保养工作有着很重要的指导意义。
