女性从40岁开始衰老，而后逐渐进入更年期。饮食对于更年期女性影响巨大，俗话说“民以食为天”，饮食得当可以帮助更年期女性缓解更年期不适，更好的让女性温度更年期，但是如果粗心大意不注意更年期饮食的话，就有可能加重更年期病症。
知名养生专家 罗大伦
因此，女性进入更年期后，一定要注意调理饮食，科学进食。那么，更年期饮食究竟要注意哪些呢？
1、少吃乳酪
乳酪中的不饱和脂肪酸喝脂肪含量很高，摄入过多会对女性人体动脉造成极大伤害。吃乳酪相当于直接吃肥肉，因此需要更年期女性减少食用。
2、少吃咸菜
更年期是女性肿瘤高发期，而咸菜含有高含量的亚硝酸胺，这是一种容易引发癌症的物质，长期吃会大大提高女性患癌几率，咸菜中的高盐份也会导致更年期女性血压升高，水肿，甚至肾衰竭！
3、葵花籽
跟乳酪一样，葵花籽中同样含有高含量的不饱和脂肪酸，过多进食会消耗体内大量的胆碱，导致更年期原本就乱七八糟的内分泌更加紊乱。
一般情况下，更年期不仅要少吃上述几种食物，能和它们一样引起同样身体问题的食物，大家也要少吃，平时可以吃点上图蜂蜜，调理卵巢功能和内分泌平衡，也能缓解其他更年期症状，桃包就有。除此之外，更年期女性还要做出以下调理。
1、保持平和的心态
更年期女性要想把自己的身体调理到一个好的状态，首先就是要保持一个稳定，平和乐观的心态，用平常心来对待更年期，为了转移注意力，更年期女性可以发展一些自己的爱好，比如画画，合唱团，养花等，陶冶情操，修身养性。
2、合理安排好生活
更年期女性体力不如年轻的时候，总是容易感到疲累，因此在工作劳动和休息之间，更年期女性要把握好一个让身体能够充分适应的平衡，如果劳累过度很可能会加重更年期女性的病情，因此一定要把自己的生活安排得当。
3、积极运动锻炼身体
适当的运动锻炼对于更年期女性身体调养很有好处，不仅能增强体质，保持体重，还能强身健体，促使更年期女性精力充沛，精神饱满。
