更年期女性要对自己的健康负责，尤其是饮食方面，专家告诉我们，这几种食物不能多吃，否则后果严重！
1、少吃甜食
更年期女性由于雌激素分泌减少，身体代谢遭到扰乱，尤其是糖代谢和脂肪代谢，如果饮食不当，比如过多摄入高糖高脂食物，就会引起更年期女性体内血糖，血脂升高，导致更年期女新 发胖甚至引起糖尿病。
2、少吃食盐
同样由于雌激素分泌减少，更年期女性的水盐代谢也很不正常，过多的摄入食盐会引起更年期女新水肿，血压升高，进而引起心脑血管疾病，因此更年期女性应该控制食盐的摄入量。
3、少吃香料
辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、、葱、蒜等调味香料虽然是各种饭菜的灵魂所在，但也确实是导致更年期女性潮热多汗，失眠多梦的帮凶，因此更年期女性日常饮食应该少吃上述香料，饮食尽量清淡。
根据上述建议我们不难看出，更年期女性出现的种种不适的根本原因是雌激素分泌减少，因此更年期女性在日常调养当中应该首先补充雌激素，同时辅以心理，运动调理，具体做法如下：
1、饮食调理
更年期朋友要多吃膳食纤维丰富的食物，多吃如豆芽、萝卜、芋头、海藻、马铃薯等蔬菜，多吃西瓜、葡萄、苹果、橘子等水果；多喝水，补充身体足够的水分；大量获取含钙高且好吸收的食物，如牛奶、骨头汤等；常吃上图蜂蜜，调理卵巢，刺激其分泌雌激素，可以缓解多种更年期症状，桃包就能找到！
2、心情乐观
更年期似乎成了暴躁，抑郁，情绪不稳定的代名词，中年朋友在更年期因为生理和心理上的一系列巨大变化，在性情上趋于暴躁、多疑、顽固等，长此下去会影响身体健康，加重更年期综合症。因此更年期综合症治疗的一个重点处事宜冷静忌燥怒，在于心情的控制和自我调度。当你心情动摇时，通过恰当转移注意力，不要纠结于不良心情即可。
3、适度运动
女性，尤其是中年女性，总是疏于运动，这只能导致更年期女性体质越来越弱，适度的运动锻炼能够增强更年期女性的体质，有利于防止疾病的发生。
