2017年已经过去了，2018年到了！是不是发现自己猛然又长了一岁！对于中年女性来说，长一岁可不是什么好事情啊！今年1月9日到1月17日就是三九了，据说是最冷的日子，也是疾病最爱扎堆的日子，女性朋友们，一定要做好保养工作啊！
俗话说：三九补一冬，来年无病痛！如何在这一年中最冷、身体最脆弱的时节中养出好身体是非常重要的！现在正是九寒天，寒潮来袭，北方地区气温猛降，人体内的防御功能频临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病是爆发高峰期！
有数据研究表明，每年12月至次年2月份，我国中老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍多！而美国一项研究表明，寒冬抑郁症患者人数会比平时多出10%左右！
进入更年期的女性由于生理上的变化，心血管疾病、冠心病等疾病的发病率大大提高，因此在寒冬一定要注意这几件事千万不要做！
1、早上起床太猛
请注意！冬天是心脑血管疾病的高发期，而心脑管壁在清晨的时候是最脆弱的，可以说70%—80%的心脑血管病都猝发在清晨时候。进入更年期的女性年龄多在45岁左右，甚至还有50来岁的，年纪大了，一定要注意这一方面，醒后在床上躺几分钟，意识清醒后，再慢慢坐起来，千万不要猛然起身，否则血压一下子上不来很容易引发意外的。
2、不及时补水
天气越冷就要多喝水，对于女性来说更为重要！冬天，人们基本上都待在温暖的室内，很少出去活动，有人就会觉得我一天也不懂，是不是体内就没消耗水分？其实不是的，人体消耗的水分并没有减少，甚至因为冬季干燥，屋内空调暖气的缘故，体内水分消耗的更快！
医生建议更年期女性冬季要及时补水，也可以在水中添加一些养生的食材，比如红枣、蜂蜜等等。上图的蜂蜜能够调节女性内分泌，改善更年期女性燥热、盗汗、失眠等症状，坚持下来很有效果的，据说在桃包上能搜到。
3、锻炼时间太早
这个之前也提到过，常运动是好事，但一定要分清时间和地点！冬季清晨寒冷，心脑血管因此会受到明显刺激，并且北方冬季雾霾严重，空气质量极差，说是锻炼，实际上对人体伤害更大！建议有时间的人可以在下午三四点进行锻炼，以慢跑、快走为主要方式，锻炼前请热身。
4、开一晚上电热毯
冬天到了，实在是太冷，有的地方不供暖，晚上冷的睡不着，幸好有电热毯！这本来是方便人们生活的工具，但用之不当可能会对人体造成伤害！有的人喜欢一整夜都开着电热毯，时间长了很容易引起低温烫伤的，特别是有糖尿病的女性朋友，可能烫伤了都没有察觉到。所以建议大家在睡前就开启电热毯，睡觉的时候一定要关掉！
