现在网上有比较流行的说法是不吃晚饭对身体好，但实际上不吃晚饭对人体伤害很大。尤其是女性进入更年期后，更要注意饮食，保证摄入相应的营养成分，才能顺利度过更年期！
营养专家建议更年期女性保证晚餐营养，最好以清淡食物为主，进食时间在下午5点到7点之间，细嚼慢咽，不要三心二意，不然容易增加胃的负担。晚饭也要保证食物的多样性，注重营养搭配，晚饭后一个小时左右也可以喝些红枣水、蜂蜜水等，上图的蜂蜜能够改善更年期女性燥热、盗汗等症状，在桃包上能找到，坚持食用很不错的。
关于不吃晚餐的4大谣言，你也需要看看！
一、过午不食
网上流行很多关于过午不食的好处，但其实相当部分是错误的！过午不食实际上是佛家戒律，大概是中午11点到下午1点这个时间段之后就不能吃东西了。正常的古代人也是一日三餐，该吃饭的时候就吃饭啦！专家认为，一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。
二、饥饿能清理体内垃圾
其实这个说法是很不科学的，人在饥饿的时候，细胞也会处于“萎缩”状态，是没有能力去吞噬有害细胞，这样子很容受到损害，并不会说清理体内垃圾。
另外，更年期女性如果长期不吃晚饭，是很容易诱发低血糖的，身体抵抗力也会降低，要知道人体就算在晚上也会消耗热量，需要一定的营养补充的。
三、不吃晚饭是健康减肥
这种说法是非常离谱的，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。这是人人都知道的道理，不吃晚饭确实能减肥，你不吃饭自然就不会长肉了，傻子也知道，但是这是以身体健康为代价的，瘦成一阵风，没有健康的身体，你愿意吗？
不少女性进入更年期后身材会走样，很容易发胖，但千万千万不要以不吃晚餐来代替运动减肥，更年期正是特殊阶段，只有补充相应的营养，才能健康顺利度过更年期的。
四、晚饭不吃能分泌大量消化液
这个说法呢，也是伪科学。只有进食才能刺激消化腺分泌大量的消化液，人如果处于饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于封闭状态，咀嚼食物时，才会大量释放唾液；食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中；胃开始加快蠕动，产生消化酶；接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。
所以，更年期女性千万不要偏听偏信，晚餐虽说没有早餐那么重要，但肚子饿了就要吃东西这个是常识，尤其是冬天，不要饿着肚子睡觉，不然你会睡不着，心情更不好的，但也要注意吃饭一定要七八分饱就可以了！
