引导
现在好多准妈妈越来越重视孕期的营养，但有时候营养过剩可得不偿失，而且好多食物是不能乱吃的，你中招了吗，废话补多说，咱们一起看正文吧，记得给小编点赞，关注呦！
自从怀孕之后，很多孕妈为了宝宝的健康都是一改孕前的各种坏习惯，饮食方面也是小心再小心，就是希望宝宝能够健康成长。大家都说，一个女人怀孕之后就会意识到自己当妈妈了，但是一个男人是要等到宝宝出生之后，才能意识到自己当爸爸。这中间是相差了十个月，孕期这段时间，孕妈是要默默忍受着各种禁忌，可是都是为了宝宝，所以不觉得自己辛苦。
但是往往还是有一些大大咧咧的孕妈，粗枝大叶，对于孕期饮食不在意，常常会忽视自己和宝宝的健康，可是等到出事之后，后悔的可就是孕妈自己了。孕期这三种常见的食物，孕妈可得伤心了，不仅仅是影响孕妈健康，还易致胎儿畸形，孕期最好别再碰了，可别说我没告诉你啊!
怀孕期间不少孕妈妈会变得胃口不佳，为了让自己食欲好一些，可能就会选择自己偏爱的口味，但，孕妈妈还得“口下留情”，适可而止。孩子不健康，很多都源于孕期不注意饮食！孕妈妈吃的健康，吃的安全，才能让宝宝茁壮地成长。
不宜食用食物
一、辛辣热性作料。
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，也应避免。
二、寒凉的食物
准妈妈怀孕后胎儿会进入快速发育阶段，所以更要为孩子提供良好的生存环境。如冷饮、雪糕这些东西吃下去会出现肚子疼、更甚会有拉肚子的现象。还有说法称：孕妇吃冷饮会导致宫寒，女孩会遗传母亲，男孩会得疝气。当然这只是没有科学依据的一些话，但准妈妈还是注意尽量不要碰这些生冷之物。
三、味精
味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。
四、汞含量高的鱼类
据研究发现，像剑鱼、鲨鱼、马头鱼、鲭鱼王、方头鱼、金枪鱼和大王马鲛鱼，这几种鱼类汞含量非常高，汞对人体伤害很大，会影响婴儿的脑部发育，严重的会导致畸形。
五、软质乳酪
霉菌发酵和原料为非巴氏杀菌乳的奶酪不要轻易尝试，这类软质的乳酪里含有大肠杆菌或李斯特菌等细菌，对于孕妇健康可能产生许多严重问题。这些要避免的乳酪像是罗克福干酪、卡芒贝尔干酪、古冈左拉起司、菲达起司、法国布里白干酪、山羊奶酪、蓝纹奶酪、布利干酪、克索布兰可乳酪等，因为这些奶酪在加工过程都是没有进行高温处理的，有可能携带多种致病病菌，可以选择硬质的乳酪例如切达乳酪、安文达奶酪、帕尔玛奶酪等，最好的方法是选择使用巴氏杀菌乳作为原材料的产品。
六、 过多咖啡因
研究报告指出，咖啡因会加快胎儿心跳速度及新陈代谢的速度，因此对胎儿有不良影响，咖啡因也会降低母体血液流入子宫的速度，从而使供给胎儿的血液中氧气量与养分降低，影响胎儿发育。过量的咖啡因还会造成婴儿出生体重较低、早产，甚至流产，因为有些妈妈已经习惯了每天一杯咖啡和茶，一下子戒掉不是件容易的事，所以要减少咖啡因的摄取量，最好不要超过200毫克，茶和咖啡不要泡太久，可以尝试和花草茶，另外有些汽水里也含有咖啡因在购买前注意看标示，所以水、牛奶和新鲜果汁是怀孕时最佳的选择。
7、酒精
准妈妈如果长期饮酒，会危及胎儿，引发流产或胎儿异常，酒会进入胎盘影响到你的宝宝增加胎儿出生的发病率，成年人身体有分解酒精经的酵素，并将其从身体中排出，胎儿身上的解酒酵素数量可能很少或完全不足。酒精也会影响细胞的发育，使营养和氧气难以送达宝宝的身体。这就是为什么怀孕时最好不要喝酒的原因，如果在不知情的情况下喝了酒，也不要过于担心，孩子如果依然存活下来了就是经历考验，长期担忧、焦躁也会影响胎儿，及时补充维生素和叶酸，询问医生仔细的检查。还有孕妈们在孕期时也可能对某些食物 (如香蕉，柠檬，番茄等) 有不适的症状，最好先谘询医生，以了解怀孕时应避免哪些食物。
八、孕妇不能高糖饮食
怀孕前准妈妈没有意识控制糖的摄入量，容易患妊娠糖尿病，而且经医学专家们发现，血糖偏高的孕妇生出的体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。所以孕妇们还是要控制糖分的摄入。
九、孕妇不能过度吃咸食
怀孕后，孕妇的口味往往会发生变化，有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多高血压病的发病率也越高。所以孕妇们的饮食还是以清淡为好。我们都说孕期要多吃水果和蔬菜，但是市面上售卖的水果真的让人很不放心，如果食用了被DDT、六六六等有机氯农药及有机汞农药西力生等蓄积性较强的农药污染的食物，这些毒药就会经由孕妇的血液循环直接使胎儿中毒，很容易引起流产、畸胎、死胎。孕妈在购买和选择食物的时候一定要选择安全质量有保障的，千万不能因为贪小便宜而去购买。另外，食用之前一定要洗干净，尽量减少污染源对孕妈和宝宝的伤害。
十、孕妇不能长期吃素食
孕妈中其实不乏素食主义这，但是怀孕后仍长期吃素食不利胎儿发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足。可使胎儿脑细胞数且减少，影响日后的智力。还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄人不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低。
十一、方便食品
十二、咸菜
咸菜和醋腌制品，腌制品中的维生素、蛋白质等营养成分受到了破坏，而且可能存在致癌物质亚硝酸盐，对胎儿和母体有害无益，并且在孕晚期吃得太咸还容易导致水肿。
大量吃腌菜，容易引起人体维生素c缺乏和结石，蔬菜在腌制过程中，维生素c被大量破坏。腌制后，维生素c的成分几乎“全军覆灭”。大量吃腌菜，人体维生素c缺乏。因此，适当吃点腌菜可以调节胃口，增加食欲，但若嗜食腌菜成癖，则是不可取的。如果长期食用，就容易引起各种疾病。腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙，由于它酸度高，食用后不易在肠道内形成草酸钙被排出体外，而会被大量吸收，草酸钙就会结晶沉积在泌尿系统形成结石。
易食用食物
一、坚果
坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。当然，假设孕妈想要宝宝出世后具有美丽的一头黑发，那就多吃坚果类食物或许黑芝麻。
二、鲫鱼汤
孕期在孕期常常吃喝鲫鱼汤，对胎儿的眼睛发育也很有帮忙。我们都知道日本人才智，他们可就常常吃鱼哦。而且常吃鱼对宝宝的皮肤也很有协助。
三、含胡萝卜素的食物以及绿叶蔬菜
多吃含胡萝卜素的食物以及绿叶蔬菜能够避免维生素A、B、E的缺少。尤其是孕早期反响比较重，会严重影响进食。要注意维生素和微量元素的弥补。
四、红枣
大枣的营养价值很高，因为它不仅含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁质，大枣虽然是很好的孕期零食，但也不能吃得太多，否则很容易让准妈妈产生胀气。红枣可以直接食用，还可以做成红枣粥喝
五、鸡蛋
鸡蛋中含有许多微量的元素，是孕妈们孕期必不可少的营养食物，对胎儿的神经系统和发育有着不可或缺的作用，能够帮助孕妈改善记忆力，促进干细胞的再生。如果贫血的孕妈可以搭配有铁元素的蔬菜和肉类，能够更好地吸收鸡蛋中的营养。
总结
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