很多曾经苗条的人，自从当上妈妈之后身材就会发胖，不好减下来，其实，孕期只要合理搭配膳食，有足够的营养摄入，想要做个美丽，风姿卓越的妈妈也是一件很简单事，首先我们要从均衡营养开始，下面小编就分享几个营养食谱，只长胎不长肉。
莲子瘦肉粥
怀孕期间，可以多食瘦肉，比如说莲子瘦肉粥，将洗净的莲子（20克）泡软，猪肉洗干净，瑶柱（10克）加水浸泡，并且撕碎备用，然后将所有材料倒进紫砂锅中，加入适量清水进行煲炖，煲好后加盐调味，如果觉得味道单调，还能加入适量的松子仁或枸杞，这样汤汁味道会更好哦，而且还能提高人体免疫力，有益孕妇与胎儿。
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牛奶燕麦粥
怀孕期间，很多准妈妈都是放开了吃，要知道，合理的搭配才更有利于胎儿哦，比如说孕期补充高蛋白有助于胎儿生长，我们可以准备牛奶燕麦粥，可以依照个人口味调配，适量的牛奶、燕麦，还能加入核桃，花生仁，芝麻等，这些食材不仅营养丰富，而且都是孕妇日常所需的营养素，吃起来只长胎不长肉哦。
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孕中晚期以补钙为主
虽然说孕期食物有很多禁忌，但能吃的东西还是很多的，除了提供优质的蛋白质，还要适量的增加热量的摄入，另外还有无机盐和维生素的供给，这样才能补充足够的钙，如果孕妈不爱牛奶，可以吃一些虾皮，海带以及骨头汤，尤其是到了中晚期，补钙更加重要，而且不要偷懒，常常晒晒太阳哦，这样胎儿才能长得又快又健康，妈妈自然也少长肉啦。
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