怀孕三个月的时候，孕妈应该有意识地增加食物里碘的含量，因为缺碘会导致甲状腺素缺乏，而胎儿大脑和骨骼的发育和甲状腺素息息相关，所以缺碘会导致胎儿出生后会智力低下矮小。造成这样的后果后天再去补碘也是无济于事了。
人类大脑90%的发育都是在胎儿期完成的，胎儿的大脑神经细胞在妈妈怀孕第三个月的时候开始增殖。脑发育旺盛期必须依赖甲状腺激素，甲状腺激素能够促进大脑智力，体格的发育，如果由于缺碘引起甲状腺激素分泌不足，将直接影响胎儿发育，导致智力障碍，运动障碍及体格发育障碍，形成呆小症。
准 妈妈每天需要碘量应在175微克左右，最好食用加碘盐。如果想通过补碘改善胎儿智力和体格，必须在怀孕前或怀孕头3个月进行，怀孕后期，胎儿大脑神经细胞增殖已完成 ，补碘的效果不明显了。
补碘没有想象中那么可怕，通过一些日常的食物就可以满足孕期碘的需求：
1.海带
海带的含碘量高达5%--8%，还富含铁 ，不失为孕妇补碘及防治 妊娠 贫血 的食疗佳品，孕妇只要保证每周吃1-2次海带，就可满足孕期碘之需要，孕妇吃之前要用水泡24小时，中途勤奋换水，把海带中有毒物质砷去掉！
2.紫菜
紫菜营养丰富，含碘量很高，很适合孕妈进食，而且紫菜含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕期水肿的辅助食品。紫菜中丰富的碘含量，足以保证孕妇每天能摄取足够的碘元素。
3.虾皮
虾皮富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，如果缺碘会出现流产，早产，和先天性畸形，所以孕妇吃虾皮可以通过补碘，利于保胎安胎。
4.海鱼
海鱼中含碘量都很高，孕妇若每2～3天吃一次海鱼，便可满足机体对碘的需求量。
除了上面这些食物补碘外，平时家里吃的盐要换成加点盐，这样就可以补充妈妈孕期的碘了，为了宝宝更健康，妈妈们记得在孕期3个月要补碘哦！
