来源：寻医问药网 时间：2018-01-11 发布者：晨晨 收藏本文
更年期综合症顾名思义就是，人到了中年以后的一些情绪变化和身体变化，这是我们每个人不可改变的一个事实，所有的人就会经历这一段时期，有的更年期患者甚至影响到了后半生的身心健康，那么更年期综合症需要注意哪些呢?
注意饮食，合理增强营养。
注意合理的饮食方法。少吃不健康的食物。更年期时的女性饮食要注意，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。而且一日三餐要定时，要注意多补钙，多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，可以多吃一些干果，
多进行户外活动
多进行运动，合理的运动，有助于身体的健康。女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，应该经常进行户外活动，或者踢踢毽子、练练太极拳，或者跳个广场舞等都不错的，既能锻炼身体，又能减轻 更年期的一些综合症状的，而且室外空气较好，经常锻炼可以预防骨质疏松。
保证充足睡眠
注意睡眠的充足。更年期的女性要注意保证充足的睡眠，一般每天要睡够7--8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这一段时期的睡眠很重要的，千万不要马虎大意，不能为了工作就影响一辈子的身体了。
更年期注意保持心理平衡
保持健康的心理，放松自己的心情。很多女性到了更年期就变的脾气暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易导致心理失衡，所以要注意调整心态。
以下的内容介绍的是关于更年期综合症的一些注意事项，我们人到快到中年的时候就要提前预防更年期综合征，更年期综合症虽然不是什么严重的病，但是也会引起我们身心的微妙变化，所以我们要加强营养放松身心，好能顺利的度过这段更年期。
