很多人一听到“更年期”就色变，情绪暴躁、喜怒无常的人，常备贴上“更年期”标签。确实，医学上“更年期”，情绪方面的表现是典型症状。
更年期会出现哪些信号？
①月经紊乱；②睡眠障碍；③潮热出汗；④爱发牢骚情绪难自控，多疑等等。更年期女性更年期常见症状详情 → 【男女更年期后最容易出“事”儿，这些细节不能忽视】
据临床数据显示，以往更年期一般都出现在50岁左右的年龄。随着现在生活和工作压力的增大，更年期提前正逐步侵害30~40岁的上班族，这个阶段的人群中有27%存在着不同程度的早衰现象。
更年期“提早报道”6大原因
01长期久坐现在久坐人群越来越多，长期久坐对女性健康十分不利。久坐会导致盆腔血液流通不畅，影响卵巢的健康，一旦卵巢健康受到影响，出现早衰症状，可能将更年期提前。
女性长期熬夜会损伤肾气，影响卵巢功能。由于人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，经常熬夜会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，就会造成卵巢功能衰退继而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。
女人月经失调，通常预示着内分泌紊乱。月经失调后，卵巢的功能通常处于不太正常的状态，如果不能及时调理，可能影响卵巢的正常功能，还会导致卵巢早衰，提前进入更年期。
不少女性为了保持身材过度节食，导致身体严重缺乏营养。长时间的营养不良，会使得女性的身体各个器官加速老化，最终导致女性更年期提早到来。
女性生育年龄过大、哺乳期过短、长期抽烟喝酒、挑食偏食、饮食不节、有病不治等不良的习惯，都会导致女性更年期提早到来，给生活质量带来严重影响。
生活中的每个女人可以说都或多或少地有压力，比如说学习的压力、养家的压力、工作的压力等等，无论是哪一种压力，如果不及时调节的话，不管女人是否年轻内分泌都会出现问题，从而导致早出现焦虑、不安、烦躁、失眠、月经紊乱等现象，同时会导致更年期过早到来。
如何避免更年期提前？
饮食预防
蛋白质是身体重要的营养组织成分，能起到对卵巢组织进行修复，并且促进其发育的作用，因此建议大家平时可以多吃点蛋类、奶类、瘦肉、鱼类等蛋白质丰富的食物。
如有热潮红、心悸、失眠等情况时，可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，少食辣椒、大蒜、葱等辛辣之物，可以通过日常饮食来缓解某些不适症。
保持良好的生活方式
女性长期熬夜，会使生物钟发生紊乱，内分泌系统功能失调，易导致更年期提前，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
合理安排时间，适当减少工作量，如果压力过大，可适当采取措施自我调节，量力而行。生活要有规律，进行适度的体育运动，避免熬夜、酗酒等不良生活方式。
保养卵巢
引起更年期提前的主要因素是生理性或病理性引起的卵巢功能衰竭。因此，在平时生活中，女性朋友们可以在非经期使用精油辅助按摩腰腹部，保养卵巢，让生殖系统健康得到进一步的呵护。
进行合理心理调节
及时调节自己情绪，让不良情绪远离自己。心胸开阔，保持乐观心情和积极的处事态度，加强自身修养，对生活充满信心。如果精神压力超过心理承受能力，则需要找心理医生进行专门的心理治疗。
适量补充雌激素
雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但是服用雌激素需遵医嘱正确使用，千万不要盲目服用。
其实，许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素。可以选择食补，也可以达到补充雌激素的作用。比如大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等。
不要忽视和谐性生活
人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和功能减退，如发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。
所以，和谐的性生活对推迟更年期到来有一定的帮助，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。
