久坐加速卵巢衰老,这样做保护子宫,预防衰老

作者:练瑜伽 2018-01-18阅读:5718次

久坐加速卵巢衰老,这样做保护子宫,预防衰老

大眼妹:透过你的肉体,才能看到你的灵魂。

据统计人的一生除了睡觉和走路外,坐着的时间是最长的。可是长时间的久坐和不良习惯很容易影响人们的身体健康,尤其是对女性的生殖器官造成压力,导致子宫衰老加速,卵巢排卵减半。大眼妹也是这些“衰老”大军中的一员,不过大眼妹完全不担心变成黄脸婆,因为大眼妹手里握着一组秘密武器。今天大眼妹就跟大家分享能保护子宫、减缓衰老的瑜伽体式,爱美的你必须拥有。

久坐加速卵巢衰老,这样做保护子宫,预防衰老

第一个体式是单手鸽式,它能够对人体生殖腺系统起到调节作用的体式非鸽式莫属,它可以控制人对性的渴望度,还能减少身体多余赘肉,让身体曲线愈加苗条有型,四肢更强健。腰部随着后弯也能柔软脊柱,让腰部灵活柔软。

Step1:双腿伸直,坐于地面上。左腿折叠向内勾,双膝在一条直线上。

Step2:身体向左旋转,右腿膝盖弯曲,小腿垂直于地面。

Step3:手臂从身前绕到身后,抓住右脚尖同时肩部向后打开,腰部向前用力。

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第二个体式是舞王式变式,通过对腿部向上抬高折叠,身体扭转加强身体的平衡性和柔韧度,让下半身血液流动速度加快,对四肢和关节起到活血的作用。这个体式也适用于刚刚生产后需要恢复身材的人,能使子宫更健康。

Step1:站立在水平面上,右腿膝盖弯曲,腿部向上折叠。

Step2:就用手部力量抬高腿部,使胯部打开,大腿呈一条直线,右小腿与地面平行。

Step3:腰部向右侧用力旋转,将右脚背放置在下颚骨处。

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第三个体式是跪姿弓式,它能通过对腿部的拉伸平衡腰部,促进气血循环,对脊椎齐的矫正作用还能缓解头部和腰部背部肌肉的疼痛。强健四肢肌肉,使身体充满活力。

Step1:双腿跪在地面上,腰部向后弯,手臂伸直支撑身体。

Step2:左腿向前伸直,并向上抬起。腿部呈弓形。

Step3:左手向上伸握住左脚踝。

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第四个体式是半月式,练习半月式可以使脊椎得到伸展,增加脊柱柔韧度。消除下半身多余脂肪,舒展背部缓解背痛。在腿部和腰部伸展的同时也能改善神经末梢血循环,矫正肩部不聊姿势,同时缓解坐骨神经痛。

Step1:双腿站立在水平面上,身体向前倾,左脚离地,双手撑在地面上。

Step2:身体平衡后,左手离开地面。胯部和腰部向左后方旋转,使身体侧面垂直于地面。

Step3:左腿向上抬起,膝盖弯曲,左脚向后勾。左手抓住左脚尖。

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第五个体式是鹤禅式,鹤禅式的难度偏高,但是做起来姿势却很赏心悦目。它能平和心态,放松紧张的大脑,调整心情。手臂在支撑身体练习时增加力量,能缓解手腕酸痛僵硬感。这个体式也能按摩腹部,促进血液循环,使面色红润有光泽。

Step1:膝盖弯曲双腿折叠,蹲在地面上。

Step2:身体向前倾手臂在膝前伸直,手掌着地。双手间的距离与肩同宽。

Step3:手臂用力,身体向前倾,腿部姿势保持不变,双脚离地。膝盖紧接手臂后方肘部上方。

大眼妹今天的分享就到这里了,经常练习这套动作可以让你越来越年轻,喜欢大眼妹分享的妹子别忘了点赞呦。