冬月不减肥,腊月徒伤悲:8大清肠瘦身食物,运动少也不怕胖!

作者:开心桃花坞之KIM 2018-01-22阅读:5944次

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便秘往往容易使人体内垃圾和毒素堆积,小腹凸出,身材走形,体重增加。因此,清肠解毒对于想要减肥瘦身的MM来说是十分重要的。那么,清肠减肥食物有哪些呢?下面就和小编一起来盘点盘点吧!

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1、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。不过,木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃,餐后立即吃,容易加重胃部负担。

2、芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。

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3、酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。

魔芋豆腐

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的"各种压力"。

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5、菠菜

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。此外,菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,防止大脑老化。

6、玉米

玉米是最常见的粗粮了,它所含有的粗纤维是精米、精面的4-10倍,多吃能帮你加快废物排出,而且玉米浑身是宝,就连玉米须都有着利尿促代谢的作用。不像地瓜,玉米还有着丰富的钙、硒、维生素E等营养物质。

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7、黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

8、花生

花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

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