本日芒种，自此仲夏时节正式起头，雨量增多，六合之间湿气加重。江南渐入阴雨绵延的梅雨天，北方的雨量湿度达一年最高。
人体也一样，湿能伤脾。许多人会感慨食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。要是你的身材呈现以上症状，那么很有兴许你已经被“湿毒”侵体。
本期专家
一、不美观舌辨“湿毒”
中医以为：舌为心之苗，脾之外候。心开窍于舌，脾开窍于口。以是舌象也是疾病的窗户，经由过程不雅察看舌象，可以相识我们体内脏腑的康健环境。
康健的舌淡红而润泽津润，舌体巨细适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；要是呈现舌苔红而胖达，舌边齿痕较着，舌苔厚腻，则兴许预示“湿毒”入体。
二、“湿毒”默示及风险
此处所说的“湿毒”着实便是“脾虚湿盛”。脾虚，运化成果减退，则水液代谢失踪调，水液会萃，形成痰湿。详细尚有以下默示：
① 头发爱出油，面部油亮；
② 大便粘滞不畅，小便污浊；
③ 面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；
④ 小腿肚子常发酸、发沉，身材困重；
⑤ 睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；
⑥ 小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。
要是“湿毒”一向得不到消失，久而久之就会激发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症。如：痛风肾病泌尿系结石、肾成果不全等，主要者还会导致尿毒症。
是以，一旦切合上面1-2条症状默示，祛湿调剂刻不容缓。
三、健脾祛湿有高作
节目中专家给我们先容了三种要领，实时实用的辅佐我们消失潜匿在身材里的“湿”。
1、穴位排毒——阴陵泉
阴陵泉有健脾利湿的浸染。通俗点按或用刮痧的办法刺激腿部阴陵泉穴，不单可以到达祛痰湿排湿毒的下场，还对膝关键环节痛楚悲哀、膝关键环节水肿有缓解浸染。
小贴士：
① 刮痧前可以涂抹刮痧油，以镌汰皮肉疾苦；
② 要是家中没有刮痧板，也可以用梳子、硬币、勺子更换；
③ 刮痧时及刮痧后应认真避风保暖；
④ 刮痧后3小时内不宜洗浴，休止舒伸开放的毛孔受到风寒湿邪侵袭。
中医刮痧难以休止会带来一些痛楚悲哀。应付怕疼又难以僵持刮痧的伴侣，专家还给我们举荐了两个调脾祛湿极佳的食疗方。
2、健脾祛湿方 —— 蚕豆鲤鱼汤
【原料】
鲤鱼，蚕豆，葱姜适量
【做法】
① 将鱼内脏去除洗好，葱切段，姜切段；
② 锅中放少许油，将葱，姜放入爆喷香；
③ 放入鲤鱼稍煎一下子；
④ 放入锅中，插手适量的水，中火煮开；
⑤ 煮30分钟汤即浓稠；
⑥ 蚕豆去失外皮，倒入，放盐稍煮即可关火。
【功能】
蚕豆、鲤鱼皆可补中益气，健脾益胃，利湿消肿。
3、祛湿排毒方 —— 红豆薏米芡实粉
中医说：湿气首责之于脾，却不限于脾。红豆薏米芡实粉科学配比，对内调剂脾、胃、肺、肾，对外消弭湿气激发的嗓子不适，皮肤油光，皮肤湿疹长痘，大便不行形等表症。
【配方】
茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿
薏米：利水渗湿，健脾胃清肺热止泄泻
红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带
山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精
莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神
※认真：脾虚肥胖者不宜加糖。过甜的食品会故障脾的运化，有湿毒的人加糖会导致痰湿更重。
专家举荐：
红豆薏米芡实粉——祛湿健脾胃
