一般来说，女人到了45岁至55岁之间，陆续就要进入更年期了，要说更年期有什么特征，最显著的就是潮热出汗多了，并且没有规律性，有的人一天会出现十来次，持续的时间在10分钟左右，这看起来也不是什么大病，但对身体、生活的影响还是比较大的。
医学上认为，更年期女人出现潮热出汗，这是正常现象，不少女性朋友都会经历的，不过每个人的情况不一样，有的比较严重，有的症状轻一些。这主要是这个阶段的女性卵巢功能下降，雌激素分泌减少，会造成大脑误以为是体温过高，大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液，汗腺释放更多的汗水。因此，女人会突然感觉发热，并分泌出大量令人不愉快的汗水，这就是更年期潮热。
专家认为，女性应该对更年期潮热有所了解认识，这样才不会感到忧心忡忡，也能及时调整自己的状态，顺利度过更年期。推荐更年期女人多吃一些富含雌激素的食物，比如豆类食物、蜂蜜等食物，倾、城、蜜能够有效缓解更年期潮热出汗多的症状，这款蜂蜜可以改善女性雌激素水平，坚持食用效果不错。
想要缓解更年期潮热出汗多，以下3件“傻事”千万别做！
1、盲目用药
有些进入更年期的女人因为症状比较严重，潮热出汗多，心里难受，就会擅自使用药物，比如激素替代疗法，虽然见效快，但代价是副作用大，容易导致肥胖，依赖性也比较强，还有致癌的可能，因此一定要谨慎谨慎使用！
2、摄入过多甜点
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以一定要注意减少甜点的摄入。
3、长期负面情绪
人在难受的时候很容易心情烦躁，而更年期女人潮热出汗发作的时间没有规律，且持续的时间比较长，很容易让人产生负面情绪。烦躁、急躁等负面情绪也会加重更年期潮热出汗的症状，因此平时生活中要注意保持情绪稳定，心态要好，如果发现自己负面情绪严重，那就赶紧调整过来。
