关于孕期营养补充的问题，受到了很多人的关注，尤其是越来越多的人热衷于各种膳食补充剂，认为它非常重要，甚至比吃饭还重要。确实，孕期营养非常重要，而且胎儿所需要的营养绝大多是都来自于母体。那这些营养物质是通过吃饭获得还是需要额外补充呢？
一、促进骨骼健康的钙首选饮食补充：
孕中期宝宝的骨骼开始发育，准妈妈所需要的钙比以前增加了。如果准妈妈饮食中钙摄入不足，那么机体就会优选考虑胎儿，分解妈妈的体成分中的钙来满足胎儿需求，造成妈妈体内钙不足
所以孕期和哺乳期妈妈保证充足的钙的摄入，对妈妈健康的意义更大。
到底该不该吃钙片呢？
先看看您的饮食情况，每天是不是可以喝500g牛奶或者相当量的酸奶？每天是不是吃豆制品？经常吃绿叶菜？经常吃小鱼小虾？如果能保证以上食物的摄入，那么您就不需要额外吃钙片。
如果不能保证，可以选择每天300㎎—600㎎钙片。
需要说明的，补钙首选的还是奶类，因为奶类不仅仅提供了钙，还有优质蛋白质、维生素A、维生素B2等等非常重的营养素，这些都是钙片不能提供的。
二、促进钙吸收的维生素D首选晒太阳：
相对钙来讲，维生素D不太受重视，但是缺了它，补充再多的钙也是徒劳的。所以我们必须在钙摄入的同时，想到维生素D。食物中维生素D的含量很有限，主要通过晒太阳获得，可是这就需要一定时间的直晒、暴露一定面积的皮肤，这样就有了难度。
冬天气温低，外出减少，衣物包裹很严实，这些都不利于维生素D的合成。
如果您不能保证每天有半小时的太阳直晒时间，而且是暴露脸部、颈部、前臂，就需要在医生的指导下补充维生素D。
三、预防畸形的叶酸一定要额外补充：
如果说前面两种营养素在饮食和光照充足的时候不需要额外添加，那么可以很肯定的说叶酸需要额外补充，因为我们的食物中的叶酸很娇气，一旦热加工就会损失很多。
大家都知道叶酸是预防神经管畸形的，神经管要发育成大脑和脊柱，这是我们身体中相当重要的部位。神经管发育的最佳时期在孕期的第四周，这个时候很多人还不知道自己怀孕了。
所以，叶酸补充的时间就相当重要。如果知道了怀孕再补充恐怕已经错过了神经管发育的最佳时期，另外如果缺乏叶酸只有连续补充四周才能得到缓解。所以在计划备孕的时候就要开始补充叶酸。
四、影响智力的碘首选饮食补充：
碘进入身体参与甲状腺激素的合成，甲状腺激素会影响大脑发育，如果缺乏会使宝宝智力低下，这是真正影响智力的营养素。
在备孕时或者刚刚证实怀孕后，先做一个尿碘检查，看看自己体内碘营养的情况，如果正常，就通过饮食补充就可以了，每天吃碘盐，每周吃1-2次海产品。如果尿碘水平低，那么就要在医生的指导下，额外补充碘剂。
总的来讲，充足的营养对于孕期非常重要，所以建议每一位准妈妈在保证饮食充足的基础上，合理补充需要的膳食补充剂，不要跟风、盲目补充。
