大家都知道，女性朋友们进入更年期的年龄基本上在45岁至55岁之间，但因为每个人的情况不一样，因此进入更年期的年龄也不同。那么更年期症状究竟是怎样的，怎么才能确定自己是不是到了更年期？
1、潮热出汗、胸闷心慌
这个症状是在更年期表现比较明显的，女性血中钙水平也有所下降，有阵热、脸红、出汗，伴有头晕心慌，持续时间为一两分钟或12—15分钟不等。另外还会出现胸闷心慌的症状，这都是更年期症状的表现。
2、月经紊乱
大家不要把更年期和绝经混为一谈，刚进入更年期的女性还是有月经的，但是会出现月经紊乱的现象，具体表现为月经量变多、月经持续时间减少、月经不规律等等，如果发现自己月经紊乱，就要考虑自己是不是进入更年期了。
3、情绪波动大
如果这段时间感觉自己火气特别大，看什么都不顺眼，喜欢发脾气，好像就是变了个人，不要过于担忧，你可能是进入更年期了。更年期女性由于血压上下波动明显，很容易出现激动、急躁、不安等情绪。
要注意的，测试自己有没有进入更年期，除了对照以上症状，还要考虑自己的年龄，不到40岁的女人很有可能就是早更了，更要调理起来；如果超过60岁还这样，那可能就是身体发出警告，要尽早到医院检查。更年期调理，主要在3个方面：
1、饮食调理
有些女性选择药物的方式缓解更年期，比如激素替代疗法，见效快，但是副作用也大，还有致癌的可能。因此专家建议食疗的方式更加健康安全，无副作用，倾、城、蜜能够缓解更年期潮热出汗等症状，改善更年期女性的烦恼，在网上就能找到。
2、情绪调理
人们关心一个人的心理总要少于关心他的身体，如果身体病了，大家就会特别关心，而心情病了，几乎没人关心。事实上，更年期心理上的不适要比身体上的更痛苦，家人应该给予体谅和开导，不要冷嘲热讽。
3、运动调理
有人觉得静养才对身体好，但所谓的静养，并不是一整天坐着不动，而是说不论做什么事情，都要缓缓来，不要着急。而规律的运动对身体是有好处的，能够改善全身健康状况，开阔心胸，缓解更年期症状。
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