40—55岁是女性更年期的高发期，而潮热出汗是更年期女性的典型症状，女性觉得自己忽冷忽热，这是因为更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，导致体温调节中枢紊乱，外周的皮肤血管舒张血流量增加，患者表现为潮热出汗；随后体温低于正常体温时，引起产热增加，患者表现为发冷寒颤。
更年期的潮热出汗，不但影响女性的身体健康，更是对女性心理的折磨，长期下去，不但会影响女性睡眠，而导致情绪暴躁，还会使女性产生自卑心理，严重还会形成抑郁症，据调查发现，潮热出汗严重的更年期女性，都有这5个习惯，现在改还不算晚！
一、对更年期知识存在误区
不少女性认为更年期无需刻意治疗，度过这段时期会自然恢复。这是更年期的一大误解，更年期平均持续时间为2年-4年，有些人甚至达到10年或更长，长期处于各种症状的影响下，会导致更年期症状越来越严重，如：失眠引起神经衰弱；情绪不稳定而患抑郁症；潮热出汗而导致自卑和失眠
二、饮食不合理、不健康
饮食不健康、不合理导致潮热出汗更严重的女性占95%，更年期若有脸潮红、胸闷的症状出现时，亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。多食用有益于更年期的食物，如蔬果、深水鱼、豆制品及蜂蜜等。澳纽林蜂蜜能有效缓解内分泌，缓解更年期。
更年期潮热出汗的女性尽量避免燥热食物，油炸或烧烤类，同时大蒜、辣椒等刺激性食物通常也属于燥热型食物，尽量避免。多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳，消除、退去内热。如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物都有很好的养阴生津的作用
三、心态不好，易暴躁
暴躁是更年期潮热出汗的大忌，女性应当保持平稳的情绪吗，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉;也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。瑜伽静心也是一个不错的选择。
四、不锻炼身体，免疫力下降
更年期女性本就处于免疫力下降的时期，适当的增加一些运动，就能够缓解更年期潮热的症状，而且还能够对其他的更年期症状带来积极的改善，其中就包括情绪不稳和疲劳以及失眠等。因此，更年期的女性朋友一定要多进行运动，这样能够给自身的健康带来很多好处。
五、乱用药
更年期处于敏感期，并且由于各种因素的作用，每个女性出现的症状、轻重都有所不容，盲目用药，不但对消化系统或肝肾功能造成不良影响，还可能期反作用，导致女性体内的内分泌更加紊乱，从而导致女性症状加重，女性一定要在医生的指导下用药。
只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。
