更年期是女性人生中最重要的一段时期，在这段时期里，更年期女女性要对自己的身体健康负责，有几件事一定要少做！
1、睡前说太多
更年期的女人，本身就敏感，想事情多，睡觉前说很多的话，容易让更年期女人的大脑很兴奋，没有睡意，导致更年期的女人容易失眠，影响了更年期的女人睡眠质量，这样会加重更年期的症状，因此更年期的女人睡觉前少说话。
2、睡前吃太饱
很多女人都有睡前吃点东西的习惯，对更年期的女人来说，睡前吃东西吃的太饱，容易造成肚子消化不良，引起胃部舒服，也是会影响睡眠的，而且睡觉前吃东西太饱，还会造成更年期的女人睡觉做噩梦，因此更年期的女人睡前吃东西不要吃的太饱。以免影响休息。
3、睡前发脾气
更年期的女人，睡觉前大发脾气，很容易让更年期的女人神经出现错乱，心情郁闷，想很多忧伤的事情，让更年期的女人难以入睡，严重的造成更年期的女人失眠，这样也是会加重女人更年期的症状，因此更年期女人最好睡觉前不和家人发生争执，以免影响睡眠。
除此之外，更年期女性也不能少了以下几种调养方式。
1、药物治疗
更年期女性可以通过补充人工雌激素的方法治疗更年期的各种疾病，也就是常说的激素替代疗法，通过给更年期女性补充人造雌激素，达到治疗目的，这种方法见效快，效果好，但是需要注意的是，这种方法会提高更年期女性的患癌几率，因此需要谨慎使用。
2、食疗调理
女性进入更年期之后，要多多关注饮食方面。平常饮食既要注意营养均衡，多吃有利于身体健康的食物，比如富含维生素的水果和蔬菜，富含蛋白质的奶制品等。
也可以经常吃有利于卵巢调理的食物，倾，城。蜜，帮助更年期女性调理卵巢，缓解多种更年期症状，很适合更年期女性长期食用，桃包就能找到。
3、积极锻炼
适当的体育活动是女人更年期调养必不可少的一项重要内容，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。
