从中医的角度看，气血是生命的基础，气血调和则五脏安，气血不和则百病生。很多时候，人总是感觉莫名其妙的全身乏力、情绪消极、面黄肌瘦的样子，这基本上都是气血不足惹的祸。
面对气血不足的情况，最好的办法就是及时补血。但说到补气血，很多人都会情不自禁地想起多吃红枣、红糖、当归等食材，其实，它们还不是补气血最有效的食材，下面小编给大家安利几种，它们补血快、吃完以后肌肤都能变得水嫩水嫩的。
1、四物汤
四物汤是一种由当归、熟地、川芎、白芍、排骨以及适量的盐巴组成，将它们分别冲洗干净，放在炖灌里面煮沸，用文火差不多煲一个小时，放入适当的盐巴即可食用。这款四物汤最大的功效就是补血调经、润肤养发，还能改善女性面色苍白、肌肤粗糙的问题。只要坚持每个星期饮用一两次，就能起到很好的美容养颜效果。
2、三红汤
三红汤是一种由红枣、红豆、红衣花生等食材组成，将它们分别放在锅内用小火熬煮即可。这道汤是最容易熬煮的，所用的食材也都是最常见的。最重要的是，它的补血效果超级好，如果女性朋友在月经期间感觉自己头晕眼花，整个面容苍白，就可以考虑熬煮这道汤，还能改善月经不调等问题。
3、葡萄干
除了汤汤水水，还有常见的小零食——葡萄干，它有着“水果皇后”的美誉，具有补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便等功效。女孩子嘴馋的时候可以准备一些葡萄干，一边追剧或者一边工作，一边嚼几颗，这样不仅不容易长胖，还能解馋，帮助开胃健脾，又能助消化。
4、红豆薏米粉
红豆薏米粉是当下非常流行的一种代餐食品，很多正在减肥的女孩子都会备上红豆薏米粉，当成早晚饭或者小饿小困的零嘴食用。不得不说，红豆薏米的补血效果十分显著，而且红豆属于红色食物，对于心脏保健是很有好处的，而薏米具有祛湿消肿的功效，能够帮你及时祛除体内的湿气，这样就能预防虚胖问题了。
