不少女性进入更年期的初期，会发现自己的身体发生变化：潮热出汗、心慌胸闷、月经紊乱等等。其中月经紊乱是很多女性感到困扰的，为什么会出现更年期月经不调的现象？如何调整才能让更年期更加健康呢？一起来看看吧！
1、妇科炎症
平时要来三四天的经期，有些女性甚至一两天就没有血了，这正是身体发出的警告，有一两次这种情况没有问题，但是经常痛经，而且痛起来就是一整天，这就需要注意了，应该要去医院做一个全面的检查。
2、遗传因素
其实人的身体健康、寿命都和遗传有很大的关系，而月经紊乱也和家族遗传有一定的联系。初进更年期的女性可以询问自己的母亲和姐妹，如果她们也出现过这样的情况，那十有八九就是遗传因素了。
3、情绪异常
长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
那么更年期女性遇到月经紊乱的时候，能不能通过自身调理恢复过来？答案是可以的，遇到这种情况，更年期女性可以这么调理：
1、重视绝经前的月经失调问题
大多数女性在绝经前，身体是会给出一些信号的，比如月经量逐渐减少，月经期天数减少，直至没有，那就是绝经了。但也有写女性绝经之前，月经量突然变多，淋漓不止，月经天数增多，如果过于异常就要重视起来，及时就医。
2、合理调整营养
在这个时期，女性由于身体上的变化很容易出现贫血、骨质疏松等症状，因此一定要合理补充营养。专家认为这个时期的女性适当补充豆类、红枣、蜂蜜食物非常有必要，倾，城、蜜能够缓解更年期潮热出汗、月经紊乱的症状，能够及时补充营养，在网上能找到。
3、多做收缩提肛肌锻炼
进入更年期之后，女性的雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，比较容易出现子宫脱垂、尿失禁的情况，而做提肛肌的锻炼可以对这种情况有一定的缓解作用。可以每天做3雌的提肛肌练习，每次15分钟即可。
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