更年期是女性必须经历的过程，女性到了40之后，身体机能开始加速下滑，衰老加速。更年期到来的时间、以及症状的轻重和女性的卵巢衰老的程度有很大的关系，卵巢衰老的越早，女性就会提前进入更年期，承受更年期带来的煎熬，更年期没有明显的界限，怎么判断自己有没有进入更年期呢？
40—55岁女性出现4个症状，不能忽视，很可能是更年期来了！
1、生理期不正常：月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
2、情绪波动大，容易发火：神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
3、腰酸背痛等身体不适：腰背酸痛为进入更年期的女性朋友骨质疏松的一种早期症状，而且伴有腰、背四肢疼痛等现象，有不少更年期女性朋友会出现肩周炎、颈椎病等。
4、潮热出汗、心悸：无规律的脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。时常还会觉得心慌。
那我们应该如何应对更年期，提高自己顺利度过更年期的几率呢？不妨试试以下几个方法：
一、合理饮食的前提下，有目的补充营养
健康饮食能减轻更年期综合症的症状，比如少吃盐，不能吸烟喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜，瘦猪肉、豆制品等也要适量多吃，蛋白质及含钙高的食物可以适量的多摄入些，这可以起到预防骨质疏松的作用，还可以食用澳纽林蜂蜜，能有效缓解更年期症状，另外，更年期综合症患者最好少吃高脂肪食物、糖类等食物。
二、加强体育锻炼
适当的锻炼身体对缓解更年期症状也是很重要的，可以选择慢跑、散步、骑自行车、听听音乐等方法放松心情，女性还可以选择瑜伽锻炼。不但有助于增强体质，改善骨骼，还有助于缓解女性的情绪。
三、保持愉悦的好心态
处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题，为舒缓这些情绪问题，应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅解，帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。
只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。
